坚持适度运动如散步等；保证均衡,营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性.

孕妇孕期长妊娠纹是一种生理现象，是皮肤拉伸出现裂纹所致，一旦出现，难以消失，但是并不会影响健康。妊娠纹刚出现时是一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，随着孕周增加颜色逐渐变深，分娩过后，这些花纹会逐渐消退，但并不意味着完全看不到，只是变成了白色或者是银白色的有光泽的瘢痕线纹。

产后要多加运动，洗澡坚持用冷水洗，洗完抹点婧.麒的橄.榄油。

所以说，对付妊娠纹是以预防为主。孕前开始就应该加强局部肌肤的护理，选择合适的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，这样能增加肌肤的弹性，同时孕期要多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，还要注意适当运动，强化腹部肌肉、增加张力，孕前可做仰卧起坐运动，孕期可多进行散步等简单运动。

产后多吃富含胶原蛋白的食物以及富含维生素C的食物、富含维生素B6的牛奶及其制品等，保证充足的睡眠，都能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

一、去妊娠纹的方法

1.按摩法

可以每天晚上在腹部涂抹一些按摩精油，然后沿着顺时针的方向打圈按摩，每天按摩10到20分钟，坚持一个月以后，就能看到明显的效果。按摩精油可以用5滴橙花油和4滴薰衣草调配，也可以用4滴花梨木、3滴乳香、2滴薰衣草调配，还可以用3滴乳香、2滴薰衣草、2滴柠檬草调配。

2.鸡蛋清消除法

因为鸡蛋清可以清热解毒，促进组织的生长，伤口的愈合，所以使用鸡蛋清可以有效的减轻或者消除产后的妊娠纹。具体的方法是把腹部洗净，按摩十分钟后，把蛋清敷在肚子上，等待十分钟左右再擦掉，然后再做腹部的按摩；也可以直接把鸡蛋清敷在腹部，用纯棉的布条裹住腰腹部，每天一更换，坚持一段时间就可以让产后的妊娠纹消失。

3.饮食调理

平时多吃一些含有胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄，鸡爪等，皮肤中的胶原蛋白含量丰富，可以让皮肤更加有弹性，对于淡化妊娠纹也有一定的帮助。

4.山茶油

如果在睡觉前，清洗完皮肤后，把一两滴山茶油涂抹在皮肤上，按摩5到10分钟，坚持一段时间，就能有效的淡化妊娠纹，这种方法越早应用效果越好，一般在产后一年之内采取山茶油淡化妊娠纹的，一周可以见到效果，如果是产后一年后才采取这种方法淡化妊娠纹，大概20天以后才能见效。

5.医学美容淡化

如果采取上述方法效果不佳，可以去正规的医院整形美容科进行治疗，常用的方法有脉冲，镭射，微磨皮，果酸换肤等，效果都不错。

祛除妊娠纹的注意事项，在生完宝宝后一定要注意控制饮食。多吃一些清淡的食物，少吃。

二、如何预防妊娠纹出现

1.在怀孕期间要少吃甜食和油炸食品，多吃水果蔬菜和含有胶原蛋白丰富的食物，可以让皮肤更加有弹性，预防妊娠纹的出现。

2.在怀孕期间不要久坐久立，经常适当的活动也能避免妊娠纹出现。

3.在怀孕期间可以用橄榄油，山茶油等涂抹在腹部进行按摩，也能有效的减少妊娠纹出现的几率。

热敷，这种方法是经过专家认可的，能够帮助宝妈有效缓解妊娠纹。将有妊娠纹的地方洗干净，比较好是用温水，这样可以打开毛孔，然后将热毛巾敷在上面，十五到二十分钟之后取下来。然后配上美姿秀，这样可以再生纤维，分解乱组织，消除色素沉淀，补充肌肤营养，进而修复妊娠纹，且不会反弹。