临床上前列腺增生锻炼方法，每个病人的锻炼方法有所不同，目前比较有临床效果的或者效果比较好的是提肛训练，有前列腺增生的患者，尤其是尿频的患者，可以试试提肛训练方法。

前列腺增生患者应经常参加体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，另外可促进会阴部血液循环，减缓前列腺增生肥大。锻炼具体方法如下：

1、收腹提肛操，随着自主呼吸，吸气时收小腹、缩紧肛门保持三秒，呼气时放松，连续做一百次，上午、下午各做一遍。姿势不受限制，如站、坐、卧均可；

2、增加会阴部运动量，如经常练习太极拳可改善会阴部血液循环，防治前列腺增生。

除上述方法外，还应注意自我保健，勿过度劳累和剧烈运动，饮食应忌辛辣刺激食物，避免抽烟、喝酒。

前列腺增生实际上没有什么锻炼方法，我们在之前已经说过，他是老化现象，我们并不能通过锻炼身体的方法，来延缓前列腺增生的发展。但锻炼身体可以使它的生命更健康，使他的身体状况更好，可以使他的寿命更长。这样的话他的身体越好，哪怕他后很严重了，增生很严重，排尿困难很严重。由于他的身体好，我们可以选择更积极的，比如手术的方法来进行治疗。但是平时的生活上，我们还是要建议他的注意，尽量要养成一个非常规律的一种生活，另外晚上尽量少喝一点水，尤其饭后不建议多喝水。另外有些老年人有饮酒的习惯，如果他前列腺增生造成了排尿的问题，晚上的酒就让他比较好不要喝了，可以放在中午，还有一个就是太辛辣的东西，建议他还是一个清淡的饮食，另外多吃一些富含维生素的食物，比如说蔬菜、水果这样可以保证一个大便的通畅，同时对小便也是有帮助的。

你好前列腺增生前列腺增生症是一种老年男性的常见病，发病年龄大都在50岁以后，随着年龄增长其发病率也不断升高,已成为泌尿外科的常见病。治疗前列腺增生是一个长期的过程。 意见建议：建议一旦确诊，患者要遵医嘱进行药物治疗，不可自行停药或减药，并要定期进行复查，根据病情及时调整治疗方案。另外，在生活起居方面，要避免刺激性食物，禁烟忌酒；注意保暖；不宜剧烈活动，避免长时间久坐和长距离骑自行车；及时排尿，不可憋尿。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生.

前列腺增生的锻炼方法主要是几方面注意的，第一个就是说饮食起居，一般就是说尽量的少摄入酒精、咖啡因这些影响到排尿的因素。另外就是说转移注意力，有很多患者就是尿频比较厉害，这个时候要分散注意力，分散你排尿的注意力，那么能够适当的缓解尿频间隔的时间，这是一种方法。

另外一个就是说合理的液体的摄入，比如在夜间的时候尽量少喝水，外出有活动的时候尽量少喝水。但是液体的摄入总量，每天的液体的摄入总量应该维持足够，一般在1500毫升以上，这样对于人体排泄才是有利的。

另外就是说可以注意训练膀胱，就是现在尿频，想要上厕所，这种尿频症状比较厉害，适当的憋一憋尿，然后再去尿，尽量的稍微的延迟，当然这个是一个漫长的过程，不能一下憋的太厉害了，有的时候就会出现尿潴留了。

另外就是说有一部分老年人便秘也会影响到排尿，所以要同时处理你的便秘，这样对于排尿改善才是有益的。