对于广大的女性朋友来说，上半身胖这无疑是一个致命伤，所以一定要尽快地杜绝这个现象。但是，网上所介绍的各种减肥的方法层出不穷，所以一不小心就很容易掉进减肥的圈套。所以大家一定要选择好方法，只有这样才能够起到减肥的效果。

原因分析

1、遗传导致肥胖；

2、缺乏运动所致。

举措建议

1、每天起床坚持喝一杯温白开水，又或者是蜂蜜温水，有利于减肥；

2、饭前半小时的时候喝一杯水。

建议营养减肥，那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现在的人需要培养符合现在人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

而且减肥也需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。 蔬菜比较好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。减肥没有失败,只有放弃。

减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：

1.制定减肥目标

2.写减肥日记.

3.多喝水.

4.要有恒心与毅力.

5.控制热量与脂肪.

6.饮食要清淡.

7.常吃蔬果.

8.平衡膳食.

9.热量负平衡.

10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。

没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。

根据你所描述的内容来看，肥胖主要与吸入大于消耗，基因遗传，缺少运动等有关系。

指导意见：

建议你管住自己的嘴，迈开腿，一日三餐吃到七层饱，同时加强锻炼，上半身肥胖，你可以选择转呼啦圈，练瑜伽，跳健美操，游泳等，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。