现在肥胖已经成为全社会的焦点、重点和热点。肥胖之后如何减肥？方法有很多种：

一、喝茶可以减小腹围，而且不会对男士造成伤害。

二、节食对于人来说，难度非常大，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家后肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以三餐一定要按时吃，但是吃的量一定要少，至少要比平时少。每餐摄入的量减少1/3，少吃多动，同时补充微量营养素，使人体营养均衡，要把体重控制住，并不是控制某种食物不吃，而是要在总食物比例不变的情况下，把所有的食物都往下降。选择多喝少吃，多喝一些汤类，占去胃的一部分空间，这样实际吃的东西就少了，但是油太重的汤不要喝。按压腹部脂肪，腹部是脂肪堆积的重要部位。若指压下腹部的时候，少用力使手掌充分弯曲，垂直下压15s，这样可以加速腹部脂肪的燃烧。

一般来说，减掉肚子上的赘肉可以使用仰卧起坐、平板撑、跑步等办法。若是您选择仰卧起坐的办法来减肥，这样可以减掉肚子上的肥肉，也能锻炼您的腹肌，帮助您塑性。建议您将运动和饮食相结合，这样效果更快。

腹部减肥快的方法还是需要去做运动的，腹部减肥快的方法可以试试仰卧起坐，腹部减肥快的方法也可以俯卧撑，这都是腹部减肥快的方法，除此之外腹部减肥快的方法还有考虑饮食，吃的要清淡，吃完饭不要久坐，要活动活动，这样才能算上腹部减肥快的方法。

你好，很高兴为你解答，首先调整饮食，进低质，清淡饮食，多吃蔬菜，少吃油腻，少吃油炸食品，少吃零食，饮料等。晚餐少量，不足可用黄瓜或苹果补充。坚持做仰卧起坐，呼啦圈或身体屈曲动作，逐步增加运动量，加果。每次运动要感到身体发热，出汗才行。

一个爱美的人士，肯定是希望自己拥有完美的身材，一个肉肉的腹部看起来就很不舒服，所以就会出来很多办法去减腹部的肥肉，但是选择一个适合自己的减肥办法是很重要的，这样才能有效的将腹部的赘肉减掉。

腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。

玫瑰，山楂，薄荷，甘草，决明子都是有助于减肥的。

水果中苹果，香蕉，葡萄柚对减肥也是有帮助的。

运动瘦身法产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。

具体方法：

1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

减肥是个漫长的过程所以说一定要坚持下去。