你好，要想快速地瘦脸成功的话，在平日的食物挑选上就应该多注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能。

指导意见：

此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。还需要多做脸部按摩的，时注意尽量少吃油腻性食物，热量高的少吃，多吃蔬菜水果，可以嚼嚼口香糖，多做脸部运动。

1、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

2、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

5、面部减肥操：

有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

6、冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

7、饮茶：喝杯利尿的乌龙茶（或咖啡）将脸上多余的水分迅速排出。

导致脸大的原因很多，有骨骼原因、肌肉原因和脂肪原因。如果是骨骼的原因，通过饮食是无法改善的。如果是肌肉原因，如咬肌肥大，建议患者减少对硬物的摄入，不吃口香糖和坚果。如果是面部脂肪堆积形成的脸大，患者应不吃肥肉，减少对动物脂肪的摄入，多吃蔬菜，如芹菜等。

每个爱美的女性都希望自己的脸比较瘦，因为一张瘦脸对整体的美观起到很大的作用，有些脸部比较胖的人也因此希望通过整形的瘦脸方式来改变自己的脸型。那么吃什么可以瘦脸和下巴?

1、菠菜瘦脸和下巴：菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是女性吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的爱美人士来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

2、运动法：将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖，将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

以上是对吃什么可以瘦脸和下巴问题的回答，希望大家可以通过以上小知识达到自己瘦脸和下巴的效果。

导致脸大的原因很多，有骨骼原因、肌肉原因和脂肪原因。如果是骨骼的原因，通过饮食是无法改善的。如果是肌肉原因，如咬肌肥大，建议患者减少对硬物的摄入，不吃口香糖和坚果。如果是面部脂肪堆积形成的脸大，患者应不吃肥肉，减少对动物脂肪的摄入，多吃蔬菜，如芹菜等。

你好，我想你也知道，减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且比较好是运动减肥，不要吃药的

指导意见：

你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.