如今，药物减肥也是市场上较为流行的减肥方式之一。长时间的应用泻药，会形成大肠黑变病，危害极大。多次、长期服减肥药物常见的一个副作用就是导致女性的月经量减少甚至闭经。这也是我们临床上所多见的。有相当大一部分减肥药物对我们的内分泌系统有一定干扰，尤其对女性的影响更为显着。
健康的减肥方法就是“少食多运动”。在这里，我介绍给大家一些常用办法：
1、饮食适当以低盐低脂低糖为主，但不是提倡忍受饥饿。
2、清晨空腹喝至少400毫升的白开水，以促进体内水液代谢，保持大便通畅。睡前两个小时不要吃小食品。
3、适量运动：瑜伽、健身、普拉提、慢跑、游泳都是很好的有氧运动办法。
4、干预疗法：针灸减肥、外用瘦身膏、瘦身袋等产品，它们对机体几乎没有刺激，可以适当适时应用。
我们提倡健康减肥瘦身，它需要恒心和毅力。其实只要把好饮食运动关，不走进减肥误区，苗条的身体不是一个梦。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!.
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!.
一、控制食量
黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解饮食禁忌
少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。
同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。
一、控制食量
黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解饮食禁忌
少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。
同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-10 14:35运动减肥法是非常安全还健康的一种减肥方式，但是一定要坚持才行，对于比较肥胖的人群，可以选择运动减肥法来达到减肥瘦身的效果。另外在饮食方面也要控制热量和脂肪的吸收才能真正达到减肥效果，所以减肥瘦身的时候一定要注意选择正确的方法才行。
如何正确减脂一：减脂肪瘦身可以选择运动减肥法是比较安全健康的方法，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持跑步的运动，能到达减肥瘦身的效果。可以每天早上坚持跑步，因为跑步对于减腿的效果是非常明显的，大概每天坚持45分钟到一个小时左右的时间是为合适的。
如何正确减脂二：每天早起喝一杯柠檬水能够起到清肠道的效果，而且还能对皮肤有很大的好处，对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，和柠檬水可以加快人体内脂肪的消耗，还能预防肠道的疾病出现。
如何正确减脂三：想要减肥瘦身，在饮食方面要注意少吃高热量的食物，在饮食方面应该要控制热量和脂肪的摄入量，可以多吃一些粗粮和热量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜与水果非常的不错，含有丰富的维生素对身体的好处非常的大，能够起到比较好的减肥瘦身的作用。膳食纤维可以加快人体内的新陈代谢。
减肥瘦身找到适合自己的方法才行，运动减肥法是比较安全的减肥方法，对于比较肥胖的人群应该要坚持运动，能够起到减肥瘦身的作用，在饮食方面还要控制热量的摄入，每天一杯柠檬水能够起到减肥瘦身的功效。想要达到减肥的效果，不仅在饮食上需要注意，还要注意吃完东西之后不能马上躺下，要锻炼一段时间，这样才能真正达到减肥的效果。
运动减肥法是非常安全还健康的一种减肥方式，但是一定要坚持才行，对于比较肥胖的人群，可以选择运动减肥法来达到减肥瘦身的效果。另外在饮食方面也要控制热量和脂肪的吸收才能真正达到减肥效果，所以减肥瘦身的时候一定要注意选择正确的方法才行。
如何正确减脂一：减脂肪瘦身可以选择运动减肥法是比较安全健康的方法，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持跑步的运动，能到达减肥瘦身的效果。可以每天早上坚持跑步，因为跑步对于减腿的效果是非常明显的，大概每天坚持45分钟到一个小时左右的时间是为合适的。
如何正确减脂二：每天早起喝一杯柠檬水能够起到清肠道的效果，而且还能对皮肤有很大的好处，对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，和柠檬水可以加快人体内脂肪的消耗，还能预防肠道的疾病出现。
如何正确减脂三：想要减肥瘦身，在饮食方面要注意少吃高热量的食物，在饮食方面应该要控制热量和脂肪的摄入量，可以多吃一些粗粮和热量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜与水果非常的不错，含有丰富的维生素对身体的好处非常的大，能够起到比较好的减肥瘦身的作用。膳食纤维可以加快人体内的新陈代谢。
减肥瘦身找到适合自己的方法才行，运动减肥法是比较安全的减肥方法，对于比较肥胖的人群应该要坚持运动，能够起到减肥瘦身的作用，在饮食方面还要控制热量的摄入，每天一杯柠檬水能够起到减肥瘦身的功效。想要达到减肥的效果，不仅在饮食上需要注意，还要注意吃完东西之后不能马上躺下，要锻炼一段时间，这样才能真正达到减肥的效果。
曹静宜- 武汉爱思特医疗美容医院 - 主治医师| 2019-07-10 11:25第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，比较好不要吃减肥药。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，比较好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮经常食用，会有很好的减肥效果！
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，比较好不要吃减肥药。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，比较好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮经常食用，会有很好的减肥效果！
肖艳华- 襄阳韩美整形医院 - 副主任医师| 2019-07-10 08:46你好，针对你的症状描述，这种情况只要合理的进行饮食，积极的从事户外运动，就可以逐渐的使体型和体重维持在均衡的状态，建议你平时在保证营养平衡的情况下，每天积极的进行户外运动，长期坚持下去，既有利于健康，也可以达到目的，千万不可以乱用减肥产品，否则会影响你身体的健康的。
你好，针对你的症状描述，这种情况只要合理的进行饮食，积极的从事户外运动，就可以逐渐的使体型和体重维持在均衡的状态，建议你平时在保证营养平衡的情况下，每天积极的进行户外运动，长期坚持下去，既有利于健康，也可以达到目的，千万不可以乱用减肥产品，否则会影响你身体的健康的。