1，臀部过于肥胖，除了吃还应该有不运动造成的。坐的时间过久，也是会让臀部看起来瘪瘪的。给自己定个时间，每过一小时就起来走走，把臀部的肉肉展开，不要堆积。方法；在家里慢慢行走，迈开的步伐尽量感觉有抻拉到臀部肌肉的感觉。来回反复走动15-20，坚持一个月会有成效。
2，滑冰运动；滑冰的时候，人的臀部总是在运动。有空的时候可以去滑冰，放松自己顺便，做做运动，保健一下。一般30分左右的练习就可以让臀部，提升，紧绷，坚持半个月应该会有效果。如果嫌滑冰麻烦的话，可以在家模仿滑冰的动作，坚持锻炼。如果认真到位的话，效果也是不错的，每天坚持20分钟左右就可以。
3，改变坐姿；不正确的坐姿让全身的重量都集中在了臀部。座着的时候要挺腰，不要成一坨。背后尽量放一个靠腰垫，帮助减少臀部的压力，重心向上提，这样才不会把重量都压在臀部，让臀部没有弹性。
4，爬楼梯；虽然很累人但效果不错。爬楼梯可以减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果，大跨步的上楼梯，可以抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。
5，饮食调理；现代人的食品总是离不开多油，多热，煎炸等过程。平时的饭菜以清淡为主，不吃油炸，碳酸，食品以及饮料。口渴可以坚持饮用白开水，还可以换一些帮助消化的花茶。如果喝花茶感觉胃部不适的话，就不要喝了，有的茶会伤胃，肉也要少吃，清水煮肉是很有营养的。
6，平时注意合理运动：慢跑就是比较不错的运动。可以让肌肉不松弛，变的很有弹性。坚持每天跑30分左右就可以适当的改善臀部的形状。
踮脚走路的话，可以刺激到脚底的涌泉穴，从而有助于促进臀部以及腿部的经络和血液循环。减去臀部的赘肉，运动是比较好的方式，但是要注意的是，运动之后不宜马上坐下来，如果你立即坐下来，这种代谢元素就会集中于你的臀部，从而会让臀部变得肥大，因此不要运动完就马上坐下。
踮脚走路的话，可以刺激到脚底的涌泉穴，从而有助于促进臀部以及腿部的经络和血液循环。减去臀部的赘肉，运动是比较好的方式，但是要注意的是，运动之后不宜马上坐下来，如果你立即坐下来，这种代谢元素就会集中于你的臀部，从而会让臀部变得肥大，因此不要运动完就马上坐下。
（1）爬楼梯：
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会
慢慢变平。
（3）立姿蹲举：
比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
（1）爬楼梯：
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会
慢慢变平。
（3）立姿蹲举：
比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
张金荣- 哈尔滨伊美尔医疗美容医院 - 医师| 2019-07-09 15:23我们都知道屁股太肥的话是会显得屁股特别的大的，这样不仅难看，还会导致屁股的赘肉下垂，尤其是办公室的女性是容易导致脂肪堆积在屁股上的，因此很多的女性对于皮肤肥胖也是特别的烦恼的，那瘦屁股的方法是什么呢，一起看看吧。
运动一：强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。
运动二：减臀肥肉
这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动三：美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。
1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。
我们都知道屁股太肥的话是会显得屁股特别的大的，这样不仅难看，还会导致屁股的赘肉下垂，尤其是办公室的女性是容易导致脂肪堆积在屁股上的，因此很多的女性对于皮肤肥胖也是特别的烦恼的，那瘦屁股的方法是什么呢，一起看看吧。
运动一：强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。
运动二：减臀肥肉
这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动三：美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。
1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。
王守均- 长沙美莱整形医院 - 主治医师| 2019-07-09 14:17现在的人们越来越注重自己的外在形象了，可以现在人们的生活水平提高了，很多人走上了肥胖的道路，臀部也不会例外。特别是一些怀孕过后的女性，臀部显得格外大，特别影响形象，于是人们就想瘦臀部，可以通过共振吸脂的方式来瘦臀部，效果好又安全，下面一起看看具体情况。
共振吸脂瘦臀术后处理吸脂完成之后，皮层里残留下的脂液被挤出，然后放进引流管中两到三天。切断之前缝过的伤口，加料然后包扎伤口。
共振吸脂瘦臀作用共振吸脂瘦臀是理由超声波的频度去损害脂肪的内部，吸脂中对于瘦臀明显效果的作用，让我们有一个线条美好的臀部。
共振吸脂瘦臀手术优点：手术疼痛小，手术难度低，风险小，单次抽脂量大，作用明显。
共振吸脂瘦臀护理办法
1、术后一两天内收口的地方会流出液体，会把包扎布料湿透，这要及时更换。
2、术后1-4天内，日常活动时会牵扯到伤口，有疼痛，影响不大。
3、术后1-2的星期内，吸脂的地方会有出现肿胀，1～2个月后会逐步消失。
以上就是如何快速瘦臀部的相关知识，希望大家到正规的整形医疗机构进行手术，保证安全性和有效性，日常生活也要注意饮食清淡!
现在的人们越来越注重自己的外在形象了，可以现在人们的生活水平提高了，很多人走上了肥胖的道路，臀部也不会例外。特别是一些怀孕过后的女性，臀部显得格外大，特别影响形象，于是人们就想瘦臀部，可以通过共振吸脂的方式来瘦臀部，效果好又安全，下面一起看看具体情况。
共振吸脂瘦臀术后处理吸脂完成之后，皮层里残留下的脂液被挤出，然后放进引流管中两到三天。切断之前缝过的伤口，加料然后包扎伤口。
共振吸脂瘦臀作用共振吸脂瘦臀是理由超声波的频度去损害脂肪的内部，吸脂中对于瘦臀明显效果的作用，让我们有一个线条美好的臀部。
共振吸脂瘦臀手术优点：手术疼痛小，手术难度低，风险小，单次抽脂量大，作用明显。
共振吸脂瘦臀护理办法
1、术后一两天内收口的地方会流出液体，会把包扎布料湿透，这要及时更换。
2、术后1-4天内，日常活动时会牵扯到伤口，有疼痛，影响不大。
3、术后1-2的星期内，吸脂的地方会有出现肿胀，1～2个月后会逐步消失。
以上就是如何快速瘦臀部的相关知识，希望大家到正规的整形医疗机构进行手术，保证安全性和有效性，日常生活也要注意饮食清淡!
俞茂华- 湖南雅美整形医院 - 主治医师| 2019-07-09 13:26首先多练习跑步或单车。这样可以更多的消耗下肢和臀部的脂肪，这样可以使屁股变得小一点。
饮食方面要少食多餐，可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，像雷3这样的膳食纤维食物是比较好的，搭配运动还能预燃脂肪，是瘦身的首选。
首先多练习跑步或单车。这样可以更多的消耗下肢和臀部的脂肪，这样可以使屁股变得小一点。
饮食方面要少食多餐，可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，像雷3这样的膳食纤维食物是比较好的，搭配运动还能预燃脂肪，是瘦身的首选。
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-09 11:05