1.利用墙壁使腿变细
如果有时间，可以面向墙壁站立，两手扶在墙壁上，膝盖伸直，脚跟往上提数秒钟。然后，慢慢地放下脚跟。至于能使脚脖子变细的体操，作法是弯曲膝盖，两手扶墙壁，把脚趾和脚跟交互地往上翘。做的时候，以不勉强为度，来设定做的次数，且须有恒心地做。
2.多吃瘦腿食物
可以通过一些饮食来达到瘦腿目的。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
3.模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
4.正确的站姿走姿
正确的站立姿势和走姿也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
你好，根据你描述的情况分析，减肥瘦身无论是哪个部位，都需要一定的时间，快速能减掉赘肉的方法都是非常容易反弹的，所以一定要有耐心。首先不建议你使用减肥产品，因为减肥产品有非常大的副作用，长时间使用，必定会影响身体健康。建议你平时多加强运动，可以多做一些腿部的锻炼。
你好，根据你描述的情况分析，减肥瘦身无论是哪个部位，都需要一定的时间，快速能减掉赘肉的方法都是非常容易反弹的，所以一定要有耐心。首先不建议你使用减肥产品，因为减肥产品有非常大的副作用，长时间使用，必定会影响身体健康。建议你平时多加强运动，可以多做一些腿部的锻炼。
粗壮的大腿是特别难看的，但是我们也可以经常在生活中发现，无论男女，就算是一些比较瘦的人，仍然大腿很粗，夏天的时候尤其明显，看起来特别不健康也没有精神，这是现代人的生活习惯和饮食习惯导致的，尤其是人们喜欢长期坐着，晚上吃宵夜，这些因素都会导致大腿粗壮的出现，但是大腿上的赘肉也特别难减，这时候就可以考虑局部瘦身，比如溶脂，但是需要注意不能过度依赖溶脂手术，过度溶脂也会影响人的健康。以下是溶脂手术的特点：
特点：能够随时进行。利用午休就可以进行，特别适合快节奏的都市人。依部位作环状位置的移动，塑型匀称，绝无凹凸。不需要麻醉，减少麻醉的风险。吸脂是（无脂肪定位器）层次定位不好，注入膨胀液，让脂肪细胞水肿，膨胀，通过负压吸引的方法，把膨胀水肿的细胞强行吸出。术后体形臃肿，皮肤明显淤紫、松弛、有凹凸不平现象，并且活动明显受限。吸脂液里的主要成份是生理盐水和普通麻药。
另外由于溶脂减肥的效果因人而异，一般第1次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次是巩固作用;一般疗程在6-8周，每2-3周注射1次。但是每位求美者的具体情况不同，所以治疗周期不同，那么溶脂减肥多少钱也是不同的。
粗壮的大腿是特别难看的，但是我们也可以经常在生活中发现，无论男女，就算是一些比较瘦的人，仍然大腿很粗，夏天的时候尤其明显，看起来特别不健康也没有精神，这是现代人的生活习惯和饮食习惯导致的，尤其是人们喜欢长期坐着，晚上吃宵夜，这些因素都会导致大腿粗壮的出现，但是大腿上的赘肉也特别难减，这时候就可以考虑局部瘦身，比如溶脂，但是需要注意不能过度依赖溶脂手术，过度溶脂也会影响人的健康。以下是溶脂手术的特点：
特点：能够随时进行。利用午休就可以进行，特别适合快节奏的都市人。依部位作环状位置的移动，塑型匀称，绝无凹凸。不需要麻醉，减少麻醉的风险。吸脂是（无脂肪定位器）层次定位不好，注入膨胀液，让脂肪细胞水肿，膨胀，通过负压吸引的方法，把膨胀水肿的细胞强行吸出。术后体形臃肿，皮肤明显淤紫、松弛、有凹凸不平现象，并且活动明显受限。吸脂液里的主要成份是生理盐水和普通麻药。
另外由于溶脂减肥的效果因人而异，一般第1次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次是巩固作用;一般疗程在6-8周，每2-3周注射1次。但是每位求美者的具体情况不同，所以治疗周期不同，那么溶脂减肥多少钱也是不同的。
王守均- 长沙美莱整形医院 - 主治医师| 2019-07-09 14:26以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
俞茂华- 湖南雅美整形医院 - 主治医师| 2019-07-09 13:381、怎么快速瘦大腿？想要瘦腿比较好可以选择运动的方法，因为运动的方式能快速的消耗掉脂肪，但是如果运动不当的情况下，也会导致腿部容易长肌肉的情况，所以在运动完之后，一定要注意可以进行按摩双腿，这样才能达到真正瘦腿的目的，比如慢跑或者是打羽毛球都有非常不错的瘦腿作用。
2、 现在注射瘦腿针也是非常流行的一种方式，如果腿部总是瘦不下来，可以通过注射瘦腿针的方式，让腿部的肌肉瘦下来，但是如果在注射瘦腿针之后，需要注意的也是非常多的，比如不能马上就进行剧烈的运动，怎么快速瘦大腿，也需要在饮食上结合，一定要注意，不能吃特别油大的食物，因为油大的食物很容易脂肪堆积，这样就会找事再次发胖的。
3、平时也可以多做一些伸展运动， 我们可以经常练瑜伽，拉伸运动也可以帮助我们瘦腿的想要腿部更加的纤细，拉伸运动肯定是少不了的，一定要坚持下去，腿部的肌肉才能慢慢的瘦下来。
想要瘦腿的话我们就要注意了，采用正确的方法才能让我们的腿部肌肉越来越瘦，如果采用了不当的方法，腿部肌肉会越来越多的，看上去会更丑。另外在平时一定要注意，晚上吃完饭之前不要马上躺下，否则也会导致脂肪堆积的情况发生。
1、怎么快速瘦大腿？想要瘦腿比较好可以选择运动的方法，因为运动的方式能快速的消耗掉脂肪，但是如果运动不当的情况下，也会导致腿部容易长肌肉的情况，所以在运动完之后，一定要注意可以进行按摩双腿，这样才能达到真正瘦腿的目的，比如慢跑或者是打羽毛球都有非常不错的瘦腿作用。
2、 现在注射瘦腿针也是非常流行的一种方式，如果腿部总是瘦不下来，可以通过注射瘦腿针的方式，让腿部的肌肉瘦下来，但是如果在注射瘦腿针之后，需要注意的也是非常多的，比如不能马上就进行剧烈的运动，怎么快速瘦大腿，也需要在饮食上结合，一定要注意，不能吃特别油大的食物，因为油大的食物很容易脂肪堆积，这样就会找事再次发胖的。
3、平时也可以多做一些伸展运动， 我们可以经常练瑜伽，拉伸运动也可以帮助我们瘦腿的想要腿部更加的纤细，拉伸运动肯定是少不了的，一定要坚持下去，腿部的肌肉才能慢慢的瘦下来。
想要瘦腿的话我们就要注意了，采用正确的方法才能让我们的腿部肌肉越来越瘦，如果采用了不当的方法，腿部肌肉会越来越多的，看上去会更丑。另外在平时一定要注意，晚上吃完饭之前不要马上躺下，否则也会导致脂肪堆积的情况发生。
黄一蓉- 沈阳美莱整形医院 - 医师| 2019-07-09 11:18你好，根据你所描述的情况分析。可以通过吸脂手术来达到瘦大腿的理想效果。成年人脂肪细胞的数量是固定的，通常的非手术减肥方法不能减少脂肪细胞的数量，只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量减少，脂肪细胞的数量减少之后，就不可能再增加，因而抽脂后的效果是永久性的，不会反弹。也要经常的锻炼身体。
你好，根据你所描述的情况分析。可以通过吸脂手术来达到瘦大腿的理想效果。成年人脂肪细胞的数量是固定的，通常的非手术减肥方法不能减少脂肪细胞的数量，只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量减少，脂肪细胞的数量减少之后，就不可能再增加，因而抽脂后的效果是永久性的，不会反弹。也要经常的锻炼身体。