你好，根据你的描述，腰部有赘肉，比较好通过锻炼减掉赘肉，也可以中医拔罐儿，针灸。

指导意见：

你好，要想减掉腹部腰部的赘肉，通过锻炼或者请私人教练指导你锻炼是比较好的办法。中医拔罐针灸效果也不错，不建议吸脂。

抽脂减肥的原理是应用负压吸引的方式，用抽脂针将皮下的脂肪抽吸出来。利用抽脂的方式进行减肥也是一种不错的方法，它具有快速高效的作用，对于不想通过运动和控制饮食来减肥的人来说是一种福利，但是抽脂只是针对局部的作用，比如抽大腿、腹部、腰背部、下巴等部位，也就是说抽脂只能进行局部减肥，不可能对全身都有效果。但是抽脂术后需要一段时间的恢复期，早期还是比较痛苦的。抽脂是一种手术，当然就存在一定的风险，常见的手术风险有局部血肿、出血、感染、局部凹凸不平、抽脂不彻底等。所以请要根据自身情况来选择减肥方式。

1.吸脂手术后的效果和术前的设计有关，求美者需要在术前和整形医生进行详细的沟通，以便制定全面而细致的吸脂方案。同时，应该对手术有基本的了解，吸脂手术主要是针对那些身体局部脂肪堆积的人，吸脂也并不是想吸多少就能吸多少，想吸哪个部位就能吸哪个部位，吸脂必须要和身体的其他部位保持协调。

2.吸脂减肥手术是非常安全的，本身并没有很大的风险。之所以会出现一些不良的反应和并发症，如吸脂术后皮肤部分高低不平，是由于求美者没有选择到正规的整形美容机构进行手术，医生技术不过关，操作不当所引起的。吸脂手术应该保证在科学、安全的前提下进行，就是说有安全可靠的医疗环境，同时有技术精湛的手术医生，那么吸脂手术效果和安全都能够得到保证。