方法一：控制盐分的摄取，特别是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。

方法二：每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

方法三：将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

方法四：经口腔内进行，主要注意彻底消毒尽量使口内的细菌降低，降低术后感染率。咬肌去除时应去除咬肌的内侧，避免伤及面神经的下颌缘支。去咬肌手术量根据术前检查的情况而定。因咬肌去除多数同时需去除下颌角，手术后3-6个月后咬肌本身会有一定程度的萎缩，所以咬肌去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。

1、一般情况下,咬肌的大小是很难改变的,很多明星因为想瘦脸,而采取祛除咬肌来达到效果,如果你不想通过此方式,那么你每天在睡觉之前对咬肌的部分进行像里进行按摩,以使咬肌得到分散,这样脸看起来就会更小巧一些

2、除此之外让脸变小,化装于是很重要的,颧骨那里肉多的话,可以通过从嘴角按摩一直到太阳穴附近的牵拉,这主要是防止因为地心引力的作用使得皮肤松弛，瘦脸去咬肌手术的过程是在口内做切口，然后经由此切口适当的除去部分肥大的下颌角，瘦脸去咬肌手术来帮助我们改善脸型，瘦脸去咬肌手术后效果明显，有需要的人可以试试。

1、首先按住脸上肉多的地方，在这些地方涂上一些按摩霜，配合按摩霜进行捏揉的动作。动作一定要轻。

2、按摩面颊的部位，这时候两只手掌要紧紧的靠住脸颊，从内往外进行按摩肌肤，需要进行一分钟左右。

3、然后托住下颌：两只手轻轻托住下巴，反复的放下托住进行一分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、平衡饮食

把一些有利于瘦脸的，有利于去除咬肌的食物列入其中，如一些富含高维生素的水果和蔬菜是必备之物，再搭配上一颗瘦脸果，去除脸部的咬肌就会更加的明显了。