你好，很高兴为你解答。减肥的方法是很多，但是真正健康有效的还是要多锻炼，多运动，患者可以结合自己的实际情况或者时间来选择运动的方式。同时饮食要合理，要控制，避免暴饮暴食和高脂肪高热量食物的摄入。

求美者们都希望拥有一个健康苗条的身形,现代社会很多人被肥胖、身材走形、大肚腩所困扰，如果你有一个完美的性感身材，如果配以肥嘟嘟的大胖脸，面身的比例极其不协调,对于一个女性朋友来说，身材是非常重要的,减肥瘦身一直是女人关注的话题,如今一提起吸脂减肥，相信还是有很多人是感到非常的感兴趣的，一般我们如果是在正规并且专业的医院来进行手术的话，都是可以获得一个比较不错的效果的。在目前的整形医学上，吸脂减肥法还是比较常见的，它也拥有快速的减肥效果，那么减肥有哪些好方法?

体型匀称是现代人体美的重要特征之一，构成体型的生物学基础是骨骼、肌肉的形态和脂肪的积累程度等三大因素，三者比例协调是体型匀称的基础。肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞的增多和细胞体积的增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态，常表现为体重增加，超过了相应身高所确定的标准体重。

减肥有哪些好方法?

饮食减肥法：

饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。

123运动减肥法：

运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法。

辅助减肥法：

辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快。

减肥的方法有很多，但是找到适合自己的减肥方法才是应当的，我们建议可以通过运动加饮食来进行减肥。

原因分析

一、利用肌肉运动提高代谢功能，让脂肪消耗的更快。

二、运动可以通过改善心肺功能，帮助脂肪代谢。

三、通过合理均衡的饮食来进行减肥。

举措建议

一、运动建议多做有氧运动，科学减肥。

二、依靠健康的饮食习惯。少吃多餐，营养均衡。少吃油腻高脂肪高热量的食物。

三、要多喝水，帮助身体代谢。

应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。 改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者比较好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。同时建议加强体育锻炼，增强体质。 加强运动，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

虽然很多人说在生活中有很多的减肥方法，但是仍然有不少人找不到正确的减肥方法，即便是努力了一番，终也是以失败而告终，因此大家对于减肥已经丧失了信心，不过仍然是不甘心的，那么用什么方法可以减肥呢?一起来了解下吧。

用什么方法可以减肥

确实有很多的方法是可以帮助我们减肥的，只要大家正确并且长期坚持下去就可以，如大步走法达到减肥，利用一点空余的时间，如早上提前会儿起床，中午吃完饭之后，或者是晚上吃完饭之后，都可以找点空闲的时间大步走一走，在走路时要注意腰肢适当的扭动，左腿还要稍微弯曲并且往上抬，右手肘与左膝发生碰触，双腿还要分开站好，并且进行反复做好交替式的进行，长期坚持下就可以达到减肥效果。

还可以选择苹果醋减肥的方法，要知道苹果醋的消化速度是非常快的，是减肥中的一个不错的选择，一般情况下在吃饭之前的一个小时，或者是在吃饭之后则是比较好的时间，苹果醋里面的营养物质、有机酸与酶是可以起到控制食欲，更好的促进新陈代谢，使身体里面多余的水发减少，身材的循环系统得到了有效的调节，从而达到了很好的减肥效果。另外提醒大家晚上饿时，要吃些蔬菜，这样可以给身体提供足够的纤维素矿物质与维生素等，并且能量是很低的，脂肪也是很少的。

用什么方法可以减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，有些人只听到别人减肥成功了，但是自己努力了半天也没有什么减肥效果，有可能是没有找到正确的减肥方法，相关内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。