想要瘦脸，首先要区分是什么原因造成的面部肥胖。

1.脂肪型：由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。

对策：大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。平时多锻炼加速脂肪燃烧。

2.浮肿型：由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。平时多用热毛巾敷脸，多足浴。保证充足的睡眠。养成每天早上按摩脸部的习惯。

3.僵硬敦实型：由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策：缓解压力及疲劳感。多食富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

4.肌肉松弛型：由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

对策：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

4.骨骼歪斜型：由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

瘦脸小窍门有哪些
运动法
仰卧起做，每天起床50个仰卧体做可以使身体肉得到锻炼，朋友会问跟脸有关系吗，对关键就在这里，50个仰卧体做之后保证你满脸大汗，瘦脸的效果达到了。
微笑瘦脸法
熟话说笑一笑十年少，微笑也可以瘦脸，平时多看一些幽默电视剧、笑话故事等。千万别吝啬你的微笑，经常微笑可以促进脸部肌肉运动，有助于瘦脸，就让我们微笑面对吧。
经常微笑可以促进脸部肌肉运动，有助于瘦脸
洗脸瘦脸法
做完俯卧撑之后，都会大汗淋漓，这时候去洗脸，要记得先用热水洗脸，然后再用凉水洗脸，这样就可以加速血液的循环，促进脸部的新陈代谢，因此洗脸瘦脸也是不错的选择哦。
脸部按摩
如果自己能掌握好手法和穴位的话，可以自己在家按摩，如果自己感觉力道不够的话，可以找专业的按摩师帮忙按摩，通过按摩疏通经络，促进血液循环和新陈代谢，可以起到瘦脸效果的。
水果蔬菜瘦脸法
所谓的水果蔬菜瘦脸法是指多吃蔬菜水果，少摄入高脂肪高能量的食物，这样就不用担心发胖了，脸部自然也是一样哦，不会形成可怕的包子脸了。
什么办法可以瘦脸
双手握拳，掌心向着脸部，用手指的第二关节压着左右两侧的脸颊，用适当的力度顺着腮部的面部轮廓一下一下地按压。
双手放在面颊骨下，用手指的第一关节与第二关节之间的部位，上下来回地轻轻按摩脸颊5次，帮助消除脸部周围的水肿。
双手放在面颊骨下
双手打开，中指与无名指自然的靠拢，放在面颊骨的下侧，利用指腹的力量缓慢的向上推。保持该姿势3秒中，然后将向下松弛的面部肌肉再向上提拉即可。
同样的，将中指与无名指并拢，放在脸颊两侧，顺着脸颊，经过颧骨外侧一直到眼角外，利用指腹的力量提拉脸颊。重复按摩3-5次，一直到太阳穴结束。
手指微微张开，中指放在嘴角旁边，也就是左右的法令线上，利用中指的力量，力度稍微加大地按压这个部位，帮助刺激脸部肌肉，不仅能够消除法令线，而且还能加速血液循环。
将中指指腹放在左右两边的嘴角旁，将面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也会被带动着向上收紧，帮助缓解双下巴的症状。
简单瘦脸食谱
1、鲜虾扒豆苗
材料：豆苗400克，腌虾仁25克，料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。
做法
1.将豆苗放在锅中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滚水(以去其腥味)，倒在漏勺里，沥干水分。
2.炒锅内放油0.5汤匙烧三成热，将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。
3.炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热，将虾仁放入炒至刚熟，倾在漏勺里，滤去余油。
4.将锅放回炉上，烹入料酒，注入上汤，用精盐、味精调味，撒上胡椒粉，用湿淀粉打芡，再将虾仁放入锅中，加入香油和匀，扒在豆苗上。
再将虾仁放入锅中
点评：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
2、炒素什锦
材料：胡萝卜100克，冬菇50克，冬笋50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，鸡蛋皮50克，生姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤各适量。
做法
1.将胡萝卜去根洗净，切成片;将冬菇用开水浸泡20分钟，去蒂切为两半;冬笋去皮去根洗净切成片;油菜去根去黄叶洗净切成片;西筋洗净切成片;腐竹发透洗净，切成段;木耳泡软洗净备用;鸡蛋皮切成菱形块;生姜洗净切成姜末;葱去根洗净切成葱花。
2.置锅点火，放适量清水烧沸，将胡萝卜、冬菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别下锅汆熟，捞出沥干。
3.锅热倒入花生适量，油热后放入葱花、姜末煸炒，再下冬菇、冬笋、胡萝卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加适量清汤，加入精盐、白糖、酱油、味精适量，翻炒均匀，盛出装盘即可。
点评：胡萝卜除了富含维生素和钙质外，还含有丰富的钾，能有效消除脸部浮肿达到瘦脸目的。
3、酸奶果冻
材料：柳橙汁250ml、蜂蜜适量，酸奶500ml，果冻粉适量。
做法
1.将柳橙汁与酸奶充分混合，调入蜂蜜搅拌混合。
2.将果冻粉泡热水，充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。
3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中，冷却或冰镇后即可食用。
点评：酸奶果冻能使皮肤美白光滑，去除脸部油脂，是不错的选择。
瘦脸注意事项
每天至少喝800ml的水
喝水是非常有利于减肥的哦。每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩哦!
尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。如果碰到便秘的话，那就再白开水种加入适量的盐能通宿便哦，让你有更好的气色。喝水也是有讲究的，水应该时常喝但不能大口大口的喝哦!
多吃些水果和蔬菜
想要去掉婴儿肥的话，还需要注意你的饮食哦，平时在摄取身体所需的营养外，多吃些水果和蔬菜。
大多数的果蔬中含有膳食纤维，能促进消化，而且还有美肤的效果呢。比如西红柿、柠檬、西芹、菠菜、黄瓜都是既有助于减肥又有美容的功效哦!
菠菜、黄瓜都是既有助于减肥又有美容的功效哦
早餐吃地瓜
在早上吃蒸地瓜，然后加上一杯自制豆浆。这样的早餐营养又减肥。因为吃地瓜不仅有很强的饱腹感，还能排毒养颜呢。
而豆浆也是能让人吃的很饱，让你少进食，及时的补充身体所需的营养，促进肠胃的蠕动，有助于消化。
七个瘦脸妙招
1、热毛巾热敷
用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，比较好交替使用。每次热敷时间15~20分钟。
2、正确咀嚼
不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。
正确的咀嚼方式是比较好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。
3、饭后黑咖啡消脸肿
造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。
4、芹菜瘦脸
将西柚去皮，洗净芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。
这款芹菜面膜的功效是清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致面部。这款面膜的瘦脸速度快，非常值得一试哦，也可利用芹菜瘦脸食谱吃出迷人小脸。
结语：以上就是小编整理的关于瘦脸食谱以及瘦脸方法等常识，大家一定要来了解一下，希望大家能够明白瘦脸有效的方法往往不是什么瘦脸产品，而是对脸部做一些合理的按摩，后祝大家都能瘦成小脸哦。

瘦脸的方法  日常生活如何快速瘦脸

瘦脸小常识：有些女生天生脸蛋形状就很漂亮，但是却有很多肉肉，这样该怎么办呢，不要着急，瘦脸必须要从生活中开始，让你养成了习惯，这样才能避免你好不容易打造出小V脸反弹。

瘦脸小常识：用肩膀和脸颊来夹紧电话是都市人喜欢使用的方法，这是一个坏习惯，这很容易影响到你的脸型，使你的左右脸颊出现不对称的情况，脸蛋看起来也会越来越大，而且容易导致肩周炎。

瘦脸小常识：坚硬有嚼劲的食物也要少吃，比如鱿鱼丝、口香糖、坚果等，这种会使你的咬肌和下巴的肌肉变得很发达，并且肌肉会变得僵硬，这样的肉肉是难减下来的，即便你的脸型再好也是白搭。

瘦脸小常识：夜宵也是一个坏毛病，尤其是夜宵一般都是重口味，掺有大量的盐分，盐分又是容易导致你水肿的，而且重口味的食物添加剂太多，对身体也不好，改掉这个坏毛病不但可以瘦脸也能保证身体健康。

瘦脸的方法 日常生活如何快速瘦脸

瘦脸小常识：千万不要做一个“面瘫”哦，多做一些脸部表情吧，常常面无表情的人是容易出现大脸蛋的，因为当你的脸部不做运动的时候，脂肪也是容易堆积上去的，脸蛋也会变大。

瘦脸小常识：千万不要用嘴巴呼吸，因为长时间的嘴巴张开会影响到嘴巴和牙齿的咬合，长时间下去容易造成下巴变形突出，所以保持正确的呼吸习惯对脸蛋很有帮助哦。

瘦脸小常识：睡姿也是会影响瘦脸的哦，趴着睡不但会给心脏造成压力，而且脸部也会变形，长时间的压迫会使脸蛋变成大饼脸，而且还容易长出皱纹，比较好还是仰卧，侧卧的话也需要常常调整姿势，不然左右脸很容易不对称。

瘦脸小常识：睡前喝水是绝对不可以的，虽然说多喝水是很好，但是晚上喝太多水排不出去的话很容易导致浮肿，第二天起来脸部和眼部浮肿是经常的事，所以睡前两小时内一定要少喝水哦。

平日三餐中多吃喝那些可以消肿利湿的果蔬食品，如冬瓜，西瓜，，茶叶等就有消肿功能。（夏天的冬瓜汤有去脂肪消肿的作用，这种家常汤简单容易做也不油腻，及美容瘦脸和美食瘦脸于一处。）

瑜伽从来都是爱美人士减肥的比较好选择，原来，练习瑜伽动作不仅能塑造体形，还能成功瘦脸哦。

瑜伽能让脸部以及颈部的肌肉变得更加紧实有弹性，同时还能够预防双下巴以及颈部肌肉松弛等现象。

快速瘦脸的方法小窍门 让你成为小脸美人具体做法是：

1、趴在垫子上，打开双脚，保持与肩膀一样的宽度，双手放在身体的两侧，慢慢地调整呼吸，停留2秒钟。

2、然后慢慢弯曲双手手臂，注意手掌放在胸前的两侧，手指向前，再缓慢地做深呼吸，停留5秒钟。

3、一边吸气一边慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰4、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

5、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉舒服的方式存在，大约停留5秒钟。

6、慢慢还原成原先的姿势，每天做3-5次。

1.吸管瘦脸法
准备好一大摞纸片，之后再拿出一只吸管，用吸管吸住纸片，这样吸住保持9秒钟，然后放下，这样每天将这一摞纸片像是搬运工一样依靠吸管的吸力将它们从一边搬运到另一边，每天坚持做，瘦脸效果很好的。
2.滚一滚瘦脸法
可以准备几颗面部瘦脸滚珠，每天用滚珠在自己的脸上力度适中的滚动一下就可以起到很好的瘦脸效果，并且能够使得平时运动不到的地方的肌肉也能够首先来，能够使得面部的血液循环加快，同时淋巴循环也会加快，这样就可以使得面部的皮肤紧绷，经常的滚一滚，可以瘦脸，需要注意的是滚动的时候一定要从下往上，同时力度不要太大。
3.舌头伸展操法
这个运动主要的是瘦下巴，经常做一下可以很快拥有一个尖尖的下巴，具体方式是，仰头看着天花板，同时将舌头伸出来，保持五秒钟，之后慢慢的将舌头收回，将头慢慢的恢复到平视状态，这样每天早晚多多的锻炼几次，效果很好的。
4.瘦脸按摩操
挤出珍珠大小的一粒按摩膏，均匀的涂抹在下巴和脸颊的位置，然后沿着下巴和脸颊由下向上向上推，这样的动作连续做五分钟，之后用双手包住自己的脸颊，用掌心的温热帮助按摩膏吸收，每天坚持这样做五分钟，四周之后就可以见到明显的瘦脸效果。
5.点穴瘦脸法
位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。