一、胸部下垂阻击式

1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

二、胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3、保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。

丰胸是许多女性同胞都需要进行的项目，坚挺丰满的胸部能让女性同胞更有自信心，而自信心带来的直接影响就是充满活力和动力能够提高工作的效率和生活的乐趣。现在多用到自体脂肪丰胸的手术方法，注入胸部的是自己身体的脂肪，容易被接纳不会出现排异过敏的副作用。

丰胸之前是身体的其他部分多余的脂肪吸出来，吸脂的部位一般会选腰腹部、大腿等地方，5毫米的刀口会放在隐蔽处。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪细胞，因此脂肪细胞的吸取和处理过程很重要，吸脂均用肿胀麻醉技术，包括肿胀液的配制、吸管的选择、负压的调节、清洗液温度的控制，以保证脂肪细胞的活性。

自体脂肪移植丰胸法只适合在已有B或小C罩杯的年轻女性，每次注入量限于100-150cc可提升1-2罩杯，即使在比较好状况下植入的脂肪也会有50%会被身体慢慢吸收掉。因此建议每一年需追加注射2-3次，自愿接受这项手术的女性必须知道。吸脂的过程也存在危险因素，比如超大剂量多部位同时吸脂、患者患有潜在疾病、术者对该技术未完全掌握、对医疗意外无相应的抢救措施和技术支持等。

自体脂肪丰胸手术有着一定的局限性，太瘦的人是没办法进行的。

我们知道乳房是女性的一个性征器官，它既有一定的生理功能，同时它也能够衬托出女性非常优美的曲线，它是女性妩媚的象征。因此，很多患者都非常关心，如何能让自己发育不好的乳房，或者发育比较小的乳房大一点。一般来讲，现有的丰胸手术主要分为两种，一种是假体丰胸，一种是自体脂肪移植丰胸。假体丰胸顾名思义就是采用外科手术的方式，在乳腺区下方放置人工假体，从而形成一个比较丰满的乳房；自体脂肪移植丰胸就是把我们身体其它部位的脂肪，通过一定的外科技术采取，注射到乳房区的皮下，形成一个比较丰满的乳房。目前，这两种方式在我们临床上都会采用，会根据每个患者的要求以及患者乳房的具体情况，制定不同的方法，选择两种方式之一进行治疗。

首先，可以采用按摩的方法，按摩的时候，首先食指至小指四指合并，拇指张开成枪型，拇指放一下，四指从下方从下往上来回二十次，两手托着两胸顺时针画圆圈来回二十次，按摩法不会对身体造成伤害，也可以预防乳腺增生。

第二，食疗法，食疗法对于丰胸是非常有利的，木瓜是比较好的丰胸水果，还有猪蹄，龙眼，红枣花生汤，常吃也能丰胸，还能美颜。

第三，胸部锻炼法，胸部锻炼法对于丰胸也有一定的帮助，只要有时间，就可以进行挺直胸部的两手像拉杆一样，垂直九十度来回二十次可以达到丰胸的效果。

第四，深吸气法，深吸气法不仅能锻炼肺部的功能，对于丰胸的有一定的帮助，每日坚持深吸气法50次能让胸部能越来越挺。

以上介绍的是怎样才能丰胸，使用精油按摩也是一种较好的方法。