既然你来到这里，我想应该是和小编面临同样的问题——“脸大”，脸大怪我喽，是的，就怪你，脸大除了基因因素外，还有很多后天不良行为造成。如果我有歪果仁的挺拔身姿，脸大我也就认了，可作为亚洲女性的小编而言，身姿小巧就算了，还长个大脸，宝宝就不开心了。小编又害怕在脸上动刀，（实质是没钱加没胆），所以小编就搜集各种可以瘦脸的资料，觉得可行的就一项项试用，终得出以下瘦脸心得，分享给同样大脸的你喽。
怎么瘦脸？（怎么瘦咬肌？）
一、大脸原因：
1.骨头大
骨头大貌似除了削骨没有其他更好办法，至少小编没有找出来，如果你有记得@小编哈。
2.咬肌大
咬肌大主要有先天和后天原因，先天原因我们就不说了，后天原因主要是经常咀嚼硬的食物等，导致鄂部肌肉过度运动，形成咀嚼肌肥厚。快速去咬肌就是手术了，按摩可以放松咬肌。
3.脂肪多
脸上脂肪多就好说了，减呗，小编觉得快的就是运动减肥，小编每天夜跑5公里，一个月下来不仅脸瘦了，身体也瘦很多，更重要的是整个人的精神状态很好。
4.水肿
晚上睡觉前喝水、晚餐吃太晚、口味太重等都是导致脸部水中的原因，可见养成良好的生活习惯是多么重要。通过按摩脖颈淋巴减缓水肿问题。
END
二、瘦脸方法：
（一）脸部按摩操
脸部按摩操结局水肿、肌肉硬化问题。按摩脸部有助于加速脸部循环，加快面部脂肪代谢，还可以让肌肤变得红润有活力。
step1：从前往后提拉下巴&两颊。
step2：换个手法，张开手指从前往后提拉下巴跟两颊。
step3：再合并五指，用手掌根部来回按摩提拉，两边都要。
step4：两个手掌紧贴脸部，同时从前往后推揉。
step5：两颊缓慢推进，划向鼻尖的动作。
整套操早晚各做五分钟就好，可以根据自身需要分配每一节的时间。注意手法一定要轻柔。
（二）依靠饮食
1.多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。
2.多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。
推荐食用：
1.山药消脂：可以用山药做这些：山药苹果汁、白扁豆山药粥、桂花山药羹。
2.苦瓜荷叶茶
具体方法问度娘。
（三）丰富表情
表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。因此提醒爱美的你，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔。
表情训练：
1.张嘴发声“啊”
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2.吹气球
每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
准备：备20张纸片，一支吸管。
做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
准备：备20张纸片，一支吸管。
做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
王怀劬- 安贞医院整形美容和激光医学科 - 主治医师| 2018-05-10 09:27可以考虑打瘦脸针，主要管咬肌肥大
可以考虑打瘦脸针，主要管咬肌肥大
赵伟明- 四川大学华西医院 - 主治医师| 2017-12-16 14:101、脂肪型圆脸消除法 拇指及食指夹捏脸上多余赘肉，停留5秒钟，整张脸各部位赘肉都要拉捏，重复3-5次。
2、浮肿型圆脸消除法 食指内侧当作刮痧板，先从鼻翼侧面开始，一直刮到脸外侧，由上到下逐一刮，重复3-5次。
3、用食指及拇指夹捏起胸锁乳突肌 左右侧都要做，由上至下提拉，放开3-5次即可。
4、双手拇指可以同时按压 同时按压枕骨和颈部连接的部位，由中央开始一直按压到耳后，每个点压揉5-7次，每次操作5-7回。
1、脂肪型圆脸消除法 拇指及食指夹捏脸上多余赘肉，停留5秒钟，整张脸各部位赘肉都要拉捏，重复3-5次。
2、浮肿型圆脸消除法 食指内侧当作刮痧板，先从鼻翼侧面开始，一直刮到脸外侧，由上到下逐一刮，重复3-5次。
3、用食指及拇指夹捏起胸锁乳突肌 左右侧都要做，由上至下提拉，放开3-5次即可。
4、双手拇指可以同时按压 同时按压枕骨和颈部连接的部位，由中央开始一直按压到耳后，每个点压揉5-7次，每次操作5-7回。
谷德祥- 华中科技大学同济医学院附属同济医院 - 副主任医师| 2017-12-08 09:06瘦脸部咬肌的话可以注射瘦脸针。
瘦脸部咬肌的话可以注射瘦脸针。
瘦脸针能拥有完美的效果，和其原理是分不开的，在进行瘦脸时，此方法主要是通过阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到小脸的功效。
瘦脸针能拥有完美的效果，和其原理是分不开的，在进行瘦脸时，此方法主要是通过阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到小脸的功效。
怎么让脸部咬肌变小？这个难题可是困扰了不少想瘦脸的人士，因为这种类型的胖脸真的是很难瘦下来，今天我给各位推荐四个超好用的瘦咬肌方法。当然也能配合瘦脸产品用，这样效果更好，胖妹纸们可以试试瘦脸果，但是要小心这个品牌只有俏纤妮瘦脸果官网。
方法一、杜绝酒精类饮料
喝酒精类的饮料，不仅对身体有害，还能致使咬肌越来越大，所以小伙伴们还是不要喝了。如果说经常喝水能够促进体内循环，那么酒精绝对是彻头彻尾的反作用，它会让你的脸看起来更加浮肿。
方法二、抬头瘦脸
跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽。收手抓住脚腕，使身体比较大限度地向后弯曲。保持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。
方法三、大拇指画圈瘦咬肌
在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
方法四、吹气球
这样可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好，这样就能更加快速的除去咬肌了。
尽管说咬肌比较难受，但是还是有方法可循的。怎么让脸部咬肌变小这个问题，你只要多学学上面的方法，在配合吃瘦脸果，效果肯定很快。
怎么让脸部咬肌变小？这个难题可是困扰了不少想瘦脸的人士，因为这种类型的胖脸真的是很难瘦下来，今天我给各位推荐四个超好用的瘦咬肌方法。当然也能配合瘦脸产品用，这样效果更好，胖妹纸们可以试试瘦脸果，但是要小心这个品牌只有俏纤妮瘦脸果官网。
方法一、杜绝酒精类饮料
喝酒精类的饮料，不仅对身体有害，还能致使咬肌越来越大，所以小伙伴们还是不要喝了。如果说经常喝水能够促进体内循环，那么酒精绝对是彻头彻尾的反作用，它会让你的脸看起来更加浮肿。
方法二、抬头瘦脸
跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽。收手抓住脚腕，使身体比较大限度地向后弯曲。保持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。
方法三、大拇指画圈瘦咬肌
在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
方法四、吹气球
这样可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好，这样就能更加快速的除去咬肌了。
尽管说咬肌比较难受，但是还是有方法可循的。怎么让脸部咬肌变小这个问题，你只要多学学上面的方法，在配合吃瘦脸果，效果肯定很快。