最佳答案：<p>很多女性都希望自己能够漂亮一些，不仅要有漂亮的脸蛋，还需要有双纤细的大长腿，对于大多数女性来说，大腿肥胖是特别的难看的，还会让很多的女性产生自卑的心里，那么要怎么样才能减掉大腿上的肉呢，接下来就脚大家一些方法吧。</p>
<p>1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。</p>
<p>2、游泳减去腿部和臀部脂肪。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，</p>
<p>3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。</p>
<p>4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。</p>
<p>5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。饮食尽量清淡一些。</p>
<p>6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p>