最佳答案：<p><span style="font-size:15px;">爬楼梯</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯，每天这样做，即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然，爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">垫垫脚尖</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">千万不要小看垫脚尖这个小动作，它对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。所以每天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧。久而久之就能收到减肥效果了。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">饭后站立半小时</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。建议大家，为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">敲打瘦大腿</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">运动瘦大腿</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">后踢腿瘦大腿根部</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到比较大限度。双腿重复练习多次。</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">多泡脚</span></p>
<p><span style="font-size:15px;">冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。</span></p>