最佳答案：<p>平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。</p>
<p>效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。每天坚持做，半个月就可以见效。也可以试一下德甫纤玉婷茶可以快速分解脂肪，很多人知道。</p>
<p>瘦肚子的快方法二</p>
<p>平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到比较大限度。然后放下换左脚练习。</p>
<p>效果：紧实腹部和腿部肌肉。</p>
<p>瘦肚子的快方法三</p>
<p>平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。</p>
<p>效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。</p>
<p>瘦肚子的快方法五</p>
<p>平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。</p>
<p>功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。</p>
<p>瘦肚子的快方法六</p>
<p>侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到比较大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。</p>
<p>效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。</p>