最佳答案：<p>大腿内侧的肥肉，是不少女生的想赶走，但又难赶走的敌人。与其抱怨粗腿，不如直接做运动，等自己堂堂正正拥有一双无肥肉，只有肌肉的美腿吧!</p>
<p>宽距深蹲</p>
<p>双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双手拿着哑铃朝下(或以注满水的水瓶代替)，双腿屈曲90度，重覆20次为一组，共做3组。</p>
<p>侧弓步</p>
<p>双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲向下90度，重覆15次为一组，共做3组。记得两边都要做哦!</p>
<p>大腿肉松弛怎么瘦？瘦大腿内侧的快方法</p>
<p>侧抬腿</p>
<p>如下图打侧躺下，右手支撑头部，左腿向前屈曲，右腿向上抬起。此动作根据个人的柔软度及肌肉量而有所不同，记得尽力抬到高，并在空中停留1至2秒后放下，重覆15次为一组，共做2组。做完右脚，记得还要做左脚。</p>
<p>抬腿</p>
<p>跟上一组动作相似，打侧躺下后，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然后打圈，感觉就像用脚趾尖画圆圈，重覆10次为一组，共做2组。记得两边都要做喔!</p>
<p>屈膝拱桥</p>
<p>平躺在地上，与平日做拱桥的姿势一样，脚掌支撑地面，然后双膝张开再合起来，重覆20次为一组，共做3组。</p>