最佳答案：<p>方法/步骤1:</p>
<p>1、多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水产</p>
<p>因为有黑眼圈的人们首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入量。以保证每天能摄入90克或以上的蛋白质。</p>
<p>方法/步骤2:</p>
<p>2、多吃动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏</p>
<p>因为这些食物含有丰富的维生素A，对眼球和眼部肌肉都有滋养作用。</p>
<p>方法/步骤3:</p>
<p>3、多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等。</p>
<p>因为这些食物含有维生素E，同样，维生素E也会对眼部皮肤有滋养作用。</p>
<p>方法/步骤4:</p>
<p>4、多吃动物肝、海带、瘦肉等</p>
<p>以上的食物都是含有丰富的铁质类食物。铁是构成血红蛋白的核心成分，可以加速眼部的血液循环。</p>
<p>方法/步骤5:</p>
<p>此外，还可以通过喝绿茶来缓解黑眼圈的形成，特别是整天对着电脑的人群可常饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。</p>
<p>绿茶含有浓缩的茶多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认有效的抗自由基因子。</p>
<p>多喝绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠，也让人不容易有疲劳感觉。</p>
<p>注意事项</p>
<p>补充：黑眼圈形成的原因</p>
<p>1、先天性遗传的黑眼圈，或是因为后天性眼皮色素沉着，使得黑眼圈加重。</p>
<p>2、当眼部肌肤开始出现老化和松弛的现象，皮肤就开始出现褶皱，因此加深了眼圈周围的肤色。</p>
<p>3、有着大大的眼袋，几层厚的眼袋在脸上形成了阴影，所以让眼圈看上去更加黑了。</p>
<p>4、眼部血液循环太慢，眼眶凹进去，就会加深了肤色，让黑眼圈看起来更深了。</p>