每天喝酸奶减肥吗
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产后喝酸奶可以减肥吗

最佳答案:<p>营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因即是酸奶的加工进程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的。依据研讨显现,那些主要从酸奶吸收钙质的人群具有更平整的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类能够推进消化系统的安康,削减腹胀、便秘,让你的小腹看上去愈加平整。</p> <p>主张:关于那些舍不得酸奶甘旨又怕胖的女性,引荐挑选标有脱脂和低热量字样的酸奶,尽管滋味显的不是那么浓郁浑厚,可热量比牛奶还稍低一些。若是不怕费事,也能够个人动手做酸奶哦。能够在酸奶上加一些生果丁来改进口味。</p> <p>清晨:酸奶减肥喝法</p> <p>每天早晨起床,第一件工作——喝一大杯淡蜂蜜水。注重蜂蜜要挑选全液态无结晶的,色彩浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜恰当。这样能够给身体弥补水分而又润泽肠胃,防止便秘,还能保护声响。然后比较好再喝一杯白开水,持续冲刷肠胃。</p> <p>第二件工作——即是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然能够。若是没有,用蛋白质含量>2.3%的一般酸奶也没有联系。注重不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真实的酸奶。</p> <p>注重:酸奶比较好提早一小时从冰箱里边拿出来温着。喝太凉的酸奶能够导致拉肚子或肚子痛。能够把它倒进一个盛过热水的小碗里边,很快就温暖了。但不要用微波加热避免把名贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选</p> <p>正午:若是觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西首要弥补铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。</p> <p>下午4点:饥饿的时分能够再喝一杯酸奶。</p> <p>注重:过火饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,防止胃里酸度过高。餐后能够喝乌龙茶,但若是喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜有必要要吃,它能够供给满足纤维素和维生素C,关于排出剩余脂肪是有协助的。</p> <p>晚上:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。饿了能够吃一些生果。</p> <p>比较好食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶,比较好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健效果削弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有补养保健、推进消化效果,又有排气通便效果。</p> <p>疾速减肥酸奶减肥食谱引荐:许多姐妹都在议论酸奶减肥法,可是具体操作有所区别。听说,要减重3公斤以下,有必要接连喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要接连喝酸奶7天。因为一些闻名演员采纳此法而瘦下来,经媒体发表后,让许多人起而效尤。以下是比拟体系的一种:</p> <p>tips:酸奶减肥餐低热量,不行长时间饯别。一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克生果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,十分安全!若是吃无糖酸奶,就能够多吃一些生果(由于无糖酸奶碳水化合物太低,简单反弹!);每天早餐后弥补一粒复合养分素丸,这样能够改进膂力。这其实是一种半断食,这段减肥期会十分饿,并且这种办法短期内风险性不大,可是长时间下来却有能够养分不良;并且若是你没有改动饮食习惯和日子形状,难保没有复胖的风险。所以,实施酸奶减肥法几天后,要康复正常的养分饮食,不行长时间饯别。</p>