最佳答案：<p>1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。</p>
<p>2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。</p>
<p>3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。</p>
<p>4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。</p>
<p>5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。</p>
<p>6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。</p>
<p>7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。</p>
<p>8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。</p>
<p>9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。</p>
<p>10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。</p>