最佳答案：<p>运动瘦臀</p>
<p>据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。</p>
<p>1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。</p>
<p>2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次——20次。</p>
<p>注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。</p>
<p>轻松瘦臀</p>
<p>晚上洗完澡要睡觉时，取出适量玛诺雅瘦臀精华霜，轻轻涂于臀部肥大部分，按摩至完全吸收，能再短的时间内迅速渗透臀部肌肤，有效的分解和燃烧臀部堆积的脂肪细胞，同时抑制臀部脂肪的吸收，帮助你迅速摆脱大屁股。</p>
<p>美化臀形</p>
<p>这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。</p>
<p>1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。</p>
<p>2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次——20次。</p>