最佳答案：<p>1、口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率低价的是评价的药丸。</p>
<p>2、外用养护品，UP胶原蛋白。不少养护品的表明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的养护品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。多见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。</p>
<p>3、医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者旧是经过针筒把胶原蛋白首先注入真皮层，后者是经过养护是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般才能维持1年上下，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。</p>
<p>4、日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食品即可，例如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡觉和胶原蛋白的出现也有关系。保证每晚10点到2点处在深度睡觉状况，能促进成长荷尔蒙的释放量增多，从而活化细胞、增生胶原蛋白。</p>