最佳答案:<p>每天晚上吃紫薯是可以减肥。</p>
<p>紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。</p>
<p>它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是"抗癌大王",易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。</p>
<p>紫薯具有减肥和美容的功效,那么怎么吃紫薯才能有效减肥:</p>
<p>早餐:紫薯黄瓜羹</p>
<p>材料:紫薯100克,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。</p>
<p>做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黄瓜去皮,切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。</p>
<p>效果:排毒消脂,适合在大鱼大肉后食用,可以避免身体吸收过多油脂。</p>
<p>午餐:梅子紫薯饭</p>
<p>材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。</p>
<p>做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。</p>
<p>效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素,帮助消化,有效吸附油脂,有很强的饱腹作用。</p>