最佳答案：<p>一、怎样提高基础代谢</p>
<p>1、调节饮食结构，不要为了减肥而过度节食，这样虽然前期有一定的效果，但是到了一定的阶段人体会自动启动防护措施，即使节食也不会使体重下降，这就是基础代谢太低了而造成的，因此调节饮食结构提高基础代谢有利于减肥的效果，毕竟减肥不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持。</p>
<p>2、维他命B群是提高基础代谢的主要元素，现在人们经常熬夜，导致自身的生物钟紊乱，新陈代谢不规律，造成身体的健康状况每况愈下，这个时候补充维生素B群就是提高新陈代谢的效率，有利于提高基础代谢。</p>
<p>3、怎样提高基础代谢？多喝水也是一种很好的方式，水是人体中多的成分，只有保持充足的水分才能促进代谢的进行，才能促进人体器官的工作把体内的毒素排出体外。</p>
<p>4、经常进行深呼吸的运动有利于改善肺部的情况，同时也有助于体内二氧化碳的排出，促进体内血液循环和新陈代谢的循环，提高基础代谢。</p>
<p>二、基础代谢上升后的好处有哪些</p>
<p>1、提高了基础代谢会改善人体的各项机能，对人体的脂肪燃烧有很大的促进作用，是减肥的主要动力，而且不需要过度的进行节食或者过量运动就能达到减肥效果并保持体形。</p>
<p>2、基础代谢提高之后有利于体内循环的进行，能够更好的排出体内的毒素提高自身的免疫力。</p>
<p>3、提高基础代谢对于激活新陈代谢功能也是有很大的作用，而且会使得体内的器官更加活跃，身体更加健康。</p>
<p>4、基础代谢提高了还能使血液循环的速度更快，对于自身的一些寒症也有很好的祛除效果。</p>