最佳答案：<p>运动是一种健康的减肥方法，平时多运动既能强身又能减肥。需要注意的是：</p>
<p>1、每天运动量要达到一定程度。当你运动消耗的能量大于你摄入的能量时，身体才会消耗体内的脂肪，才会瘦下来；</p>
<p>2、如果选择做有氧运动，则每次不能少于30分钟，有研究表明，有氧运动30分钟后才开始燃烧脂肪；</p>
<p>3、要持之以恒。运动减肥相对其他的减肥效果要慢些，这个减肥过程会比较长。</p>
<p>4、运动结合合理的饮食，能够让瘦身效果更好。平时不节食，但也不要大吃大喝，可尽量吃得健康些，如少吃油炸的，少吃垃圾食品，晚餐后不要再吃夜宵等。</p>
<p>5、瘦身后，不要立即停止运动，这样非常容易反弹，需要做些核心运动、瑜伽等达到塑性的效果。</p>