最佳答案：<p>吃贝基清净果不一定会看到减肥效果，因为减肥药都是有副作用的，而且反弹性也很大。</p>
<p>建议使用科学合理的减肥方式：</p>
<p>一：运动方面</p>
<p>1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动</p>
<p>有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。</p>
<p>2、进行户外运动消耗更多热量</p>
<p>进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹。</p>
<p>3、坚持游泳</p>
<p>游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。</p>
<p>4、跳绳有效减肥不反弹</p>
<p>平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。</p>
<p>二：饮食方面</p>
<p>多吃以下食物，忌烟酒、忌暴饮暴食。</p>
<p>1、柠檬</p>
<p>含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。</p>
<p>2、茶</p>
<p>普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。</p>
<p>3、醋</p>
<p>醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。</p>
<p>4、兔肉</p>
<p>脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。</p>
<p>5、紫菜</p>
<p>纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。</p>
<p>6、韭菜</p>
<p>含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。</p>
<p>7、海带</p>
<p>含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。</p>
<p>8、绿豆芽</p>
<p>水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。</p>
<p>9、辣椒</p>
<p>具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。</p>