最佳答案：<p>方法一：提升运动</p>
<p>1．仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。</p>
<p>2．不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。</p>
<p>方法二：下巴操---可以缩紧下巴 闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。 同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。</p>
<p>方法三：磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴</p>
<p>1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。</p>
<p>2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。</p>
<p>方法四：舌操——使下巴与颈部的线条更完美。</p>
<p>1．一面用指尖压住下巴，一面舌头用力，尽量地伸出舌头。</p>
<p>2．就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。</p>
<p>3．开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。</p>