减脂到底是先做有氧还是先做力量
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减肥先练有氧还是无氧

最佳答案：<p>利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。</p> <p>先无氧45分钟 ，随后有氧30分钟或以上，可以达到比较好效果。</p>

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