最佳答案：<p>成功瘦腰三部曲1、仰卧起转体</p>
<p>预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。</p>
<p>动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。</p>
<p>动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。</p>
<p>作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。</p>
<p>2、仰卧收复举腿动作</p>
<p>预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。</p>
<p>动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。</p>
<p>动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。</p>
<p>作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。</p>
<p>3、行动车轮蹬</p>
<p>预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。</p>
<p>动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。</p>
<p>作用：坚实下腹肌。</p>
<p>瘦腿 如果你去学跳舞，</p>
<p>可以一边学舞一边减腿哦</p>
<p>而且你可以选择一些简单的瑜伽/hiphop扭身的那种，可以很酷的</p>
<p>瘦肚子 晚上洗个热水澡,然后平躺在床上用你的双手反覆揉搓你的腹部,还有就是平时吃东西后多喝水,因为水可以将殆流到体内的脂肪快速溶解</p>