最佳答案：<p>对于女性来说，身材好否是非常重要的，有很多女性一生都在关注着变瘦的事情。完美的身材是每个女性梦寐以求的，拥有令人羡慕的身材可以吸引别人的目光，穿衣方面也超级有优势。但有的女生明明身材挺好的，却因手臂上的肉而功亏一篑。手臂上的拜拜肉让你不知如何是好?因为手臂上的肉失去变成完美身材的机会。所以很多的姐妹们想要减肥，甩掉手臂的赘肉，能够随意的穿上喜欢的衣服，让自己也能展现自己的魅力，瘦胳膊的快方法就是坚决拒绝错误方法。下面就介绍几种瘦手臂方法。</p>
<p>要想让瘦手臂快速成功，在实行瘦手臂锻炼运动之前首先要让手臂的肌肉得到恰当的放松，让肌肉能够松弛下来。而要想让手臂的肌肉放松下来的方法很简单，可以每天在空闲的时间里拍打手臂上的赘肉，也可以用力地揉捏手臂，这样不但可以放松手臂上的赘肉，也可以帮助疏解手臂的酸痛。而这些拍打、揉捏动作之所以能让手臂放松，主要是因为拍打的动作可以让手臂上的血液循环速度加快，这样就可以让手臂上的肌肉得到恰当的放松，当在减肥的时候，这些赘肉就会因为维持着放松的状态而更加容易被减掉。</p>
<p>对于爱美的女孩子而言，减胳膊一定要拒绝错误方法，这就包括俯卧撑、引体向上等等。俯卧撑可锻炼上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但难以减去脂肪。而引体向上做起来难度较大，长期做则会导致手臂肌肉跟男性的一样粗壮，也绝对要拒绝。</p>
<p>在瘦手臂的时候，要想彻底地甩掉蝙蝠臂，重要的是要确保全身也能够配合运动，尤其是上半身，上半身的锻炼也同样会影响着整体的瘦手臂效果。因此蝙蝠臂不仅仅是由于手臂上赘肉的积聚而形成的，另一个部分也是因为上半身的多余的赘肉让手臂变得肥胖，譬如肩膀和后背上的赘肉，如果这些地方堆积着多余的赘肉，同样也会因此而影响着手臂的肌肉线条。因此在锻炼的时候一定要注意让上半身也能够运动，保持着上半身肌肉的紧实紧绷。</p>
<p>除此之外，瘦手臂不是一件一蹴而就的事情，这要经历一个瘦手臂的过程。因此当我们在刚开始瘦手臂效果不佳的时候千万不能气馁，只要长期地坚持下去的话，一定能够拥有纤纤玉臂。当然在瘦手臂的过程中，每天适当的运动都是必不可少的，因为运动是脂肪的比较大杀手，所以，每天都应该确保有一定的运动时间。</p>
<p>各位想要进行手臂减肥的朋友们看了之后都学会了吗?大家一定要坚持以上的几个方法，持之以恒的做下去，这样才能有效的帮助我们甩掉手臂的赘肉，让我们拥有一个完美的手臂。希望大家都可以轻松告别手臂赘肉啦。</p>