最佳答案：<p>一小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。</p>
<p>1在水中加进5滴小茴香魔尔精油，3滴柠檬魔尔精油，2滴迷迭香魔尔精油。泡过腿后，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈推拿，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中无需大力推拿，比较好让推拿的部位有发热感。</p>
<p>2、不吃淀粉类食用品、油炸食用品、猪肉等食用品，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。</p>
<p>二打造优美的腿部弧线</p>
<p>1、想更快速瘦腿的话，可以往美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。</p>
<p>2、天天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。</p>
<p>三腿部运动</p>
<p>1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边沿;</p>
<p>2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿;</p>
<p>3、保持平衡，腿不要上下摇摆;</p>
<p>4、每边重复25次。</p>
<p>四消除赘肉</p>
<p>1、首先，应该要添加一个10磅重的东西，放置在抬起的脚上，增加脚下的气力;</p>
<p>3、其次，拉开你用来维持平衡的板凳或椅子。</p>
<p>4、侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿缩蜷向上抬起梗概45°，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。</p>
<p>想要消除大腿内、外侧赘肉的MM，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔!就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会由于腿部肌肉的松弛甩动而带来窘态。</p>
<p>五全面瘦大小腿</p>
<p>1、将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次鈥斺€�30次。如许能练腰腿，增脚力。</p>
<p>2、我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种门径能畅通血脉，治下肢乏力，膝关键关头疼痛。</p>
<p>3、用两只手抱着一侧大腿，使劲从大腿根部逐渐向下推拿，一同推拿到脚腕部，接着再从脚腕往上推拿十几遍，天天无意间就来做上几次，不光能达到红花瘦腿的成果好能防御下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。</p>
<p>4、将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧能够揉动20次鈥斺€�30次为1节，共做6节。如许能够促成下肢肌肉中血液的回流，加强腿部肌肉气力。</p>
<p>5、天天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摇曳。这种门径既可红花瘦腿还可矫健下肢关键关头肌肉。</p>
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