最佳答案：<div>很多人都有熬夜的习惯，其实，这样对身体是非常不健康的，而且长期熬夜还会导致身体发胖，这就比较尴尬了，那怎么办呢，如何改善这样的情况呢。那么熬夜会长胖吗，长胖的原因有哪些，容易长胖的食物有哪些呢，感兴趣的朋友不要走开，一起来看看这篇文章吧。</div>
<div>熬夜会长胖吗</div>
<div>长期熬夜当然容易让人长胖。不过，只是短期某一两天熬了夜不用过于担心长胖的问题。</div>
<div>熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将容易形成一个易胖的体质。</div>
<div>如果我们经常熬夜的话，身体内的饥饿激素就会持续分泌，我们想要吃东西的冲动也会正价。尤其是在晚上对碳水化合物和高热量食物的欲望更强烈。这也是熬夜引起人们长胖的原因之一。</div>
<div>长胖的原因</div>
<div>1.遗传原因</div>
<div>一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。</div>
<div>2.饮食不当</div>
<div>很多肥胖的人士都是由于饮食的不当造成的。一方面很多人有偏食挑食的毛病，在进食的时候肉类进食太多，而蔬菜水果很少碰这样容易引起发胖。另一方面，饭量大的人很容易发胖，不管是什么食物吃的多了也会引起热量的堆积，造成肥胖。</div>
<div>3.水肿虚胖</div>
<div>一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。</div>
<div>4.代谢障碍</div>
<div>新陈代谢是我们身体推陈出新的机制，如果我们的新陈代谢系统出现问题，就容易出现高血压、高血脂等疾病，人的体重也会随之升高。尤其是年龄的增长、不良的饮食作息习惯都会影响身体新陈代谢系统的异常。</div>
<div>5.产后发胖</div>
<div>在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。</div>
<div>6.不良习惯</div>
<div>生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。</div>
<div>7.缺乏运动</div>
<div>运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。</div>
<div>8.药物作怪</div>
<div>长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。</div>
<div>另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。</div>
<div>容易长胖的食物</div>
<div>容易长胖的食物1、方便面</div>
<div>市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，建议尽量少吃，如果要吃，要选择非油炸的，而且不要加入汤包。</div>
<div>容易长胖的食物2、冰激凌为代表的甜品</div>
<div>很多女孩子都爱吃冰激凌，其实冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了会让血脂、血糖升高，长期当正餐吃还会引发营养缺乏症，影响肠胃的消化吸收能力，建议少吃。</div>
<div>容易长胖的食物3、香肠为代表的肉类品</div>
<div>香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。</div>
<div>容易长胖的食物4、薯条</div>
<div>薯条经过高温油炸会吸收大量油脂，而且会产生过量丙烯酰胺，对人体有害，用土豆泥做的薯条，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。</div>
<div>容易长胖的食物5、饼干</div>
<div>威化饼中的奶油脂肪含量十分高，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了，忌廉夹心饼糖份及脂肪量高，而且人工色素含选低卡路里的饼干。</div>
<div>容易长胖的食物6、含糖饮料</div>
<div>过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率，喝饮料并不能够为身体补充水分，建议每天喝足2000CC的白开水，让身体排毒功能更顺畅。</div>