最佳答案:<p>刚生完孩子的女性身材会走形,变得很胖,因此很多朋友会马上开始运动,希望快速变瘦。产后适量的运动是值得提倡的,但是专家表示,产后不宜剧烈运动,不宜跑步,要以散步、瑜伽等温和运动为主。因此,产后三个月后,也就是产妇身体完全恢复后才可以跑步运动。<br /></p>
<p>刚从产房出来的孕妇要卧床休息,此时产妇损耗了大量精力,身体非常虚弱。三天后产妇可以在家人的搀扶下走路,在小范围内来回走动,活动一下筋骨。如果伤口疼痛的话就要马上停止,接着在床上休息,等待伤口的恢复。</p>
<p>产后一个月基本恢复的差不多了,这时候的产妇可以选择一些温和的运动来帮助减肥,瑜伽、太极拳、抬腿运动等都是不错的选择。这时候的产妇一定要注意运动的量和度,不能大量运动,不能剧烈运动,防止出现意外。</p>
<p>剖腹产后三个月基本就可以恢复正常的生活轨迹了,此时也是减肥瘦身的比较好时期。产妇这时候可以做一些高强度的有氧运动来减脂,跑步、跳绳、羽毛球等都是效果很好的减脂运动。</p>
<p>除了运动减肥外,产妇还应该在饮食方面多加控制,毕竟减肥“三分在练,七分在吃”。日常饮食要清淡,多吃水果和蔬菜热量低的食物,远离高油高盐高热量的垃圾食品。在主食选择方面,要多吃饱腹感强的粗粮,比如红薯、玉米、糙米等,少吃精米细面。产妇要注意营养均衡,保证充足的优质蛋白,多吃鱼肉、牛肉和鸡肉,尽量不要吃猪肉。</p>
<p>剖腹产后运动不是一件小事情,运动量要因人而异。如果产后恢复的快,那么可以早早的开始运动。如果产后身体一直很虚弱,那么就不要逞强,感到不舒服就要立刻停止运动。产后减肥要注意运动和饮食相结合,不能使身体有所亏损。如果有条件的话,比较好在营养师和医生的指导下运动减肥。</p>