最佳答案：<div>首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。</div>
<div>吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。</div>
<div>运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。</div>
<div>运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。</div>
<div>平时多看经验</div>
<div>贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。</div>
<div>重要的，什么也比不上的，就是坚持</div>