最佳答案：<p>宜吃玉米</p>
<p>玉米营养指标(100克含量)</p>
<p>宜吃原因</p>
<p>减肥可以适量吃玉米。玉米属于粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，质粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不会轻易储存，而且膳食纤维饱腹感较好，不易饿，不易摄取其他高热食物，可减少多余热量的摄取。玉米中营养成分较丰富，可以当成是辅助减肥的佳品，减肥的人群可以适量吃玉米。</p>
<p>怎么吃</p>
<p>玉米可做成玉米饼、玉米发糕、烤玉米。玉米带皮煮更营养，因为外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。</p>
<p>饮食建议</p>
<p>减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：</p>
<p>1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；</p>
<p>2、少吃油炸、零食等高热量食物；</p>
<p>3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；</p>
<p>4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；</p>
<p>5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。</p>
<p>减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。</p>