怎么瘦小腿
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怎么瘦小腿

最佳答案：<p>你好，根据你的描述，如何瘦小腿</p> <p>方案一：按摩放松肌肉</p> <p>取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。</p> <p>1、摩擦式按摩-涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。</p> <p>2、捉拿式按摩-用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。</p> <p>3、搓揉式按摩-捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。</p> <p>方案二：按摩+拉伸运动</p> <p>每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。</p> <p>方案三：拍打软化肌肉</p> <p>想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。</p> <p>平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。</p>
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如何瘦小腿

最佳答案：<p>在日常生活中塑造美腿</p> <p>1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</p> <p>2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。</p> <p>3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。</p> <p>4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。</p> <p>站立提腿法：</p> <p>双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。</p> <p>坐着提腿法：</p> <p>在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动</p> <p>作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。</p> <p>坐着直腿、提脚跟法：</p> <p>先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起</p> <p>脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。</p> <p>其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。</p>
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如何快速瘦小腿

最佳答案：<p>一般来说瘦小腿是没有快速的方法的，就像减肥一样，减的太快反而会反弹的更加的迅速，从长远的角度看是不建议这么做的，常见的瘦小腿的方法有手术的方式也有运动的方式来瘦小腿，一般是建议采取运动的方式来进行瘦小腿的，这样子更加的环保，可以每天检查倒立，或者是拍打小腿部位的肉肉，是有利于瘦的。<br /></p>
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怎样瘦小腿

最佳答案：<p>千万不要服用减肥的药物,多少减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.比较好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈,踢毽子等,快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的。<br /></p>
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怎么样瘦小腿

最佳答案：<p>按摩瘦腿是很管用的</p> <p>不想去游泳或跑步都没关系，虽然运动是减肥的重要方式，但按摩双腿就相当于给腿部按摩。洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，在适合的地方将单脚架高，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，然后再反向搓。开始可以搓50下，以后视情况递加或减少。</p> <p>晚上睡觉之前，在床上躺着，两足指天，做蹬自行车的动作，十几次到几十次均可，这也是一种很好的瘦小腿方法，每天都可以做，大家要记着！</p> <p>冷热交替洗浴，加速小腿脂肪分解</p> <p>腿部脂肪过多是小腿变粗的重要原因之一。在洗澡时，可以用热水和冷水交替冲洗小腿，这种作法具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实，变细。</p> <p>盐浴瘦腿效果不错</p> <p>如果有耐心，您可以使用盐浴方法来瘦腿。具体办法是：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要达到涂在身上不会脱落的程度方可。把它涂在想要瘦身的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡，这种方法是很管用的，每周做两三次就可以，要有耐心，不能急躁。</p>
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怎样快速瘦小腿

最佳答案：<p>您可以试试用粗盐瘦腿法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。<br /></p>
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腓肠肌内侧发达怎么瘦

最佳答案：<p>建议睡前一天晚上坐在床上。侧卧，用腿和肚子支撑垫子。双手放在地板上保持身体平衡。抬起头向前看。调整呼吸，把垫子夹在双腿之间，然后抬起来。只有慢慢地运动，才能达到理想的减肥效果。将10项运动分成1组，重复10组。它能有效地收缩腹部、大腿和小腿的肌肉，使腿部更细长。只要你坚持下去<br /></p>
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怎样才能让腿变长变细

最佳答案：<p>瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你布料厚薄要适中，避免布料过厚，或穿贴身有弹性的布料;不管是长裤或裙子，都不要太紧绷?有一点松份，在腿侧能抓出2.5公分的宽度是比较好的;长裤或裙子的下摆不可结束在腿粗的地方。此外，穿2寸或更高的高跟鞋，可以让双腿看起来细许多;过细的鞋跟则要避免。 练体操做有效，但每天抻筋，是要吃些苦头的。 塑造性感美腿 减肥难，大腿，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下实现你腿变长的愿望 提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧! 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢高跟鞋是把腿部线条拉长的比较好拍挡，而穿着高腰剪裁服饰或者稍短的上衣，也会让腿看来更长。要善用长裤----笔挺的裤摺有拉长腿长的效果;长裤长度盖走跟鞋鞋跟的一半，会让人看起来像是长高了5公分。此外，疡和下身同色的皮带或上衣，都会让腿又加了三、四公分的长度. 比较好能避免的款式有:低腰款式、裤摆反撷宽管裤、喇叭裤，穿裙摆有莹、蕾丝、荷叶等设计的裙子。<br /></p>

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