最佳答案：<p>运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦。要减肥，必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪。要达致燃烧脂肪有氧运动，必须要有一定的运动量和持续时间。一般若慢跑需要持续半小时以上，还要长期坚持。比较好能每天坚持。对于体态较胖者来说 在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。 此外，还应该在日常生活中控制饮食。<br /></p>