最佳答案：<p>皮肤缺水的人，就越容易长斑。而且还容易出现皱纹。所以每天我们要补充每天必需的水分，这样才能有效控制斑，皱纹的出现。不仅如此，多喝水，还可以利尿排毒。除了每天在饮食上补充的水分。还要每天七杯水的说法。比较好是温开水比较好，因为温水经过高温杀毒消菌过，比较健康。</p>
<p>除了正常的喝水补充水之外，皮肤也是要补水的。所以一定要注意补水。每天晚上，敷上一片补水面膜进行补水。否则，斑会越来越黑，越来越多，越来越严重，越来越难淡化。大家千万注意，该补水就要补水。</p>
<p>夏天炎热，注意防嗮。天气热了，大家都会觉得夏天特别容易口渴，就要特别注意要多喝水了，随时都准备水，补充水分。千万不要等到口渴才喝水。夏天。，还要注意防嗮，尽量不要直视烈阳，它会伤害你的脸部，帮助斑快速生长。后，也很难淡化。所以出门要带伞，擦防嗮霜。</p>
<p>多补充维生素c和维生素e。维生素c有胆固醇值下降的作用，能够保持女性排卵的退性作用。而维生素E是返年轻，恢复健康的维生素，因为维生素E有很强的抗酸化作用，它可让细胞新陈代谢活跃，让细胞恢复年轻的功能，可让白发逐渐恢复黑色，肌肤黑斑减少，甚至是消失。</p>
<p>注意睡眠。睡眠质量的好坏也是影响长斑的重要因素。所以我们要保持良好的睡眠状态，要早睡早起，让身体在各个时间段发挥它应有的作用。睡眠时间一定要充足。每个人的睡眠时间都是不同的，有的人睡眠浅，时间就可能会短些。不过还是要补充好睡眠哦</p>
<p>洁面。这也是需要特别关注的重要细节。每天睡觉之前，必须要卸妆。我建议，不要化浓妆，因为化妆时擦的粉会堵塞毛孔，得不到与外界空气的交换，没有及时更换外界新鲜的空气流通，然后就会引起各种皮肤病，包括斑，痘痘等,淡妆是比较好的选择。</p>
<p>对于自己脸部斑点的位置，内调外用安全绿色健康的护肤品，也是淡化斑点所需要的一个程序。</p>