最佳答案：<p>一个良好的饮食喜欢可以让我们的身体更加的健康，只有身体健康了一个人才会有活力，肌肤才能更加的健康。长期熬夜，经常暴饮暴食，喜欢吃辛辣食物，且不爱运动的人，肌肤一定不会好，且整个人看起来也非常的懒散。很多人长斑就是因为饮食不注意导致的，那么，吃什么可以淡斑，祛斑呢？下面我们就来详细的了解一下。</p>
<p>求美者想要祛斑的话，可以在平时多吃一些胡桃芝麻饮，黑白消斑散，白鸭消斑汤等等。</p>
<p>1、胡桃芝麻饮：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。</p>
<p>2、黑白消斑散：黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。</p>
<p>3、白鸭消斑汤：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。</p>
<p>以上这些就是祛斑淡斑的食物，提醒求美者注意休息，祛斑后一定不能吃辛辣的食物，不要暴饮暴食。</p>