最佳答案：<p>建议减肥方法应以运动和减少饮食为主。</p>
<p>指导意见：减肥根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。</p>
<p>运动一：强化腰臀；</p>
<p>这个简单的运动对收腰、臀都有好处。</p>
<p>1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。</p>
<p>2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。</p>
<p>注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。</p>
<p>二、椅子瘦腿；</p>
<p>长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。</p>
<p>做法：</p>
<p>a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。</p>
<p>b、然后换另一脚做相同动作。</p>
<p>需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。</p>