最佳答案：<p>一有氧运动是什么</p>
<p>有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长超过2分钟（连续仰卧起坐2分钟不间断，从这个角度来看也算是有氧了），如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。</p>
<p>二有氧运动的目的是什么？</p>
<p>锻炼心肺功能；</p>
<p>提升心血管健康；</p>
<p>促进代谢垃圾的清除；</p>
<p>造成消耗（促进减脂）等。</p>
<p>三如何做有氧运动比较好？</p>
<p>燃脂效率较好的是“高强度有氧运动”，需能让运动者在运动时心率保持在高心率的70％至80％以上，目的在增加全身的基础代谢率，进而提升减重的效果。</p>
<p>专家表示，高强度运动的减重效果好，但一般人难以持续进行高强度运动长达10至20分钟以上，无法达到每次运动30分钟的理想目标，因此近才有“间歇性运动”的新观点出现，建议先做10分钟高强度运动，再接续20至30分钟有氧运动，不断轮替，藉此延长运动时间，提高运动减重的效果。</p>