最佳答案：<p>黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。</p>
<p>第一天：减肥前的“热身”</p>
<p>早餐：照旧；</p>
<p>午餐：平常的四分之三左右；</p>
<p>晚餐：以水果代餐本文来自：健德堂</p>
<p>第三天：开始吃黑米减肥</p>
<p>早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。</p>