最佳答案：<p>美白淡斑的食物</p>
<p>多吃天然健康的果蔬等，可以有效淡斑，天然而无刺激，还能补充身体营养!想要知道如何祛斑的MM不妨一试!</p>
<p>柠檬</p>
<p>柠檬耐久易保存，含丰富的维C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。</p>
<p>将柠檬切薄片放入密闭的容器中，加入蜂蜜，混入凉水并且淹没柠檬片，盖好盖子，放入冰箱保存。隔天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。</p>
<p>祛斑美白的食物</p>
<p>番茄</p>
<p>番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效。丰富的番茄红素、维C是抑制黑色素形成的比较好武器。常吃番茄可以有效减少黑色素形成。注意不要空腹吃番茄，否则容易造成腹痛。</p>
<p>每天饮用1杯番茄汁，能令面色红润。或者可先将面部清洗干净，然后用番茄汁敷面，15——20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。</p>
<p>祛斑美白的食物</p>
<p>黄豆</p>
<p>黄豆富含维E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。</p>
<p>黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味后饮服。每日3次对祛除黄褐斑很有功效。</p>
<p>祛斑美白的食物</p>
<p>牛奶</p>
<p>牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。</p>
<p>核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。</p>