最佳答案：<p>1、 坐姿一：盘腿坐姿当我们在寝室里面看书，又或者是看电视时，可以尝试着把自己的腰背打直，然后进行盘腿而坐。保持着这个姿势20分钟时间，然后更换其它坐姿进行休息，等休息10分钟以后再进行循环的盘腿而坐。对于这种盘腿坐资的方式能够很好的改变X型腿，不仅如此还可以把大腿外侧那些脂肪减掉，同时腿部的韧性也可以得到很大程度的提升。</p>
<p>2、 坐姿二：直角坐姿日式坐姿我们都知道，我们可以在这个基础上故意迫使膝盖达到九十度角的弯曲，然后膝盖关节再以九十度角进行打开，用手按住足尖以此来维持身体的平衡。这样坚持2分钟的时间，然后我们再恢复到日式坐姿1分钟时间，再变换成直角坐姿坚持2分钟。以这样的方法循环10次就可以，然后1天3次。这样的动作可以很好的把大腿内侧脂肪去掉，进而达到瘦腿目的。</p>
<p>3、 坐姿三：日式坐姿我们先跪在床上然后保持我们的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，这样的话上半身全部的体重都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约20分钟的时间，然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性，起到拉伸肌肉的作用，利用这样的坐姿能够很好的消减大腿很多脂肪。</p>
<p>4、 坐姿四：淑女坐姿这个坐姿的要点就是在直角坐姿基础上完成的，首先促使自己上半身向左侧的位置进行倾斜并且坚持15秒的时间，然后利用相同的办法向右侧进行倾斜。以此为一个循环，反复进行30次，也是一天3次就可以。这样的方法如果长期的进行练习就会很好的消减我们大腿还有腰部的脂肪。</p>