最佳答案：<p>根据你的情况,给你下列建议：</p>
<p>（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.</p>
<p>（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.</p>
<p>（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持</p>