最佳答案：<p>暂且抛去减肥药会不会毁身体，节食减肥会不会反弹这些</p>
<p>就按照你提供的办法，你能够坚持一个月10斤没问题。但是第二个月后半期会有个平台期，减重停顿或缓慢一阵，坚持过去就会有效，不过提醒妹妹，上午10点前吃多点东西绝对不会发胖，你光喝酸奶实在太少了，这样绝对坚持不了多长时间，早上可以吃鸡蛋和麦片。平时要太饿时可以水煮一些蔬菜吃。节食太狠瘦的快，也放弃的快。还有适当在家摇摇呼啦圈比较好，有地方还能跳跳绳，跳绳特别管用。还可以配合抹些瘦身霜，比如贝罗的咖啡因纤体霜挺便宜的几十元，帮助燃烧脂肪。祝你成功</p>
<p>我个人的食谱是这样的供参考：</p>
<p>早餐：脱脂酸奶/脱脂牛奶/鸡蛋/麦片任选1种+水果1个</p>
<p>午餐：蔬菜若干（可选凉拌，水煮，生吃，蔬菜汤等，可含：豆腐，青菜，木耳类等）</p>
<p>下午饿了：水果一个</p>
<p>晚上：蔬菜</p>
<p>拒绝所有肉类和主食，甜食</p>
<p>我上面给你提供了多样的食材和方法，避免减肥中反复吃一样东西的无聊，后导致半途而废。比较好是蔬菜汤一大碗下去喝完了特饱还没什么热量。</p>
<p>如果实在馋甜的了可以喝零度可乐解解馋，酸奶找不到脱脂的可以选择畅优和优品佳人。</p>