最佳答案：<p>对于腰部减肥有效方法一定要重视你提到的腰部减肥有效方法为你解答如下.</p>
<p>1.吃完饭后不要立即坐下或趴睡比较好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态容易形成腹部脂肪</p>
<p>要配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。</p>
<p>2.水桶腰的女性来说要减掉肚子上的肉建议每天晚上回家后可以跳跳绳转呼啦圈每天晚上坚持运动15--20分钟左右或者饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度步行热量耗很快若在饭后2-3小时再步行一次效果更佳*对于腰部减肥有效方法这个问题你一定要认真对待腰部减肥有效方法首先是要炼臀部和后腰部肌肉；</p>
<p>步骤一：身体先站直尽量保持直线双手扶着椅背或倚靠着墙壁。</p>
<p>步骤二： 左脚摆正右脚向外张开。</p>
<p>步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高比较好能在高点稍停五下再慢慢地将右腿放下。</p>
<p>步骤四： 做到一定的次数时换脚再做 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。</p>