减肥食谱
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低热量食物减肥菜谱

最佳答案:<p>要想减肥成功的话,我们平时就不能吃一些高热量的食物,低热量的食物可以吃,下面小编推荐九款低热量减肥食谱,荤素搭配,让你健康享瘦。</p> <p>吃什么减肥 低热量减肥食谱 快速减肥的方法</p> <p>鲤鱼汤</p> <p>用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。</p> <p>薏米粥</p> <p>用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。</p> <p>冬瓜粥</p> <p>用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。</p>
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如何控制饮食来减肥?

最佳答案:<p>如果是一个普通的年轻女性采取的缓和方案,我们一般会逐渐地减少您的热量,我们不期望一下子一步到位。如果这个病人按照理想体重算的话,她1.6米身高,应该是55公斤,她现在是80公斤,超重了25公斤,那么有没有可能一下子就按照55公斤来给这个病人计算热量这是不科学的也不现实,我们一般会把她原有的热量先去掉一个15%或者是10%,让病人逐步来适应这样一个过程,循序渐进地来阶梯式地来递减,后达到使这个病人逐渐进入一个正常饮食的循环状态<br /></p>