最佳答案：<p>1、选择合身的胸罩</p>
<p>方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹).回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结.</p>
<p>2、养成站立好习惯</p>
<p>养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害比较大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂.</p>
<p>方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头.</p>
<p>3、冷热水沐浴</p>
<p>冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性.</p>
<p>方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环.</p>
<p>4、健胸饮食</p>
<p>健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物,比较好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺.</p>
<p>方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品.多吃一些蛋白质含量高的食物,比较好配合乳房按摩,并长期坚持.</p>
<p>5、正常作息</p>
<p>正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康.</p>
<p>方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持.</p>
<p>6、防止乳房被撞击、挤压</p>
<p>乳房是女人身上需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中.</p>
<p>方法:运动时穿戴运动内衣,男女性生活时注意乳房的动作不要太粗暴.</p>